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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Warrenhoh

Ham & Cheddar Egg Muffins

Prepared like quiche but baked as individual muffins.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a bowl add eggs, milk and salt and pepper to taste, Whisk until mixture is well blended and smooth.
  2. Place six large silicone cupcake cups on a sheet pan. Pour equal parts of egg mixture into the six cups.
  3. Add equal parts of ham, cheese and onions to each cup making sure that the egg mixture covers the contents. Sprinkle paprika on top of each cup.
  4. Heat oven to 350 °F (175 °C) and place pan with the egg muffins into the middle rack of the oven. Cooking could vary between 20-30 minutes. You want all the liquid to harden with a little bit of browning.
  5. The cooked muffin should effortlessly separate from the silicone cup once cooled.
147 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
excellent lunch snack
user vote
24 sep. 19 por el miembro: jbwinbonaire
These are delicious - I'm making my 2nd batch. I used 1/8 cup heavy cream instead of 1/4 cup whole milk, added green onions and a little diced jalapeno peppers. I ended up with 8 rather than 6.
user vote
24 jun. 18 por el miembro: thenester
also used heavy cream instead of milk
user vote
06 sep. 15 por el miembro: Pterath

     
 

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Receta rica, saludable y baja en carbohidratos.

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Resumen Nutricional:

Hay 153 calorías en una porción de Ham & Cheddar Egg Muffins.
Desglose de Calorías: 54% grasa, 6% carbh, 40% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
639 kj
8%
153 kcal
Grasa
9,41g
13%
Grasa Saturada
4,023g
20%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,616g
Grasa Poliinsaturada
1,086g
Carbohidratos
2,46g
1%
Azúcar
1,04g
1%
Fibra
0,2g
Proteína
15,49g
31%
Sal
1,24g
21%
Colesterol
253mg
Potasio
14mg
1%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(153 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (6%)
 
Grasa (54%)
 
Proteína (40%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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