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03 abril 2017
¡Semana final de mi concurso de transformación! Llega la parte más dura: en èsta semana iré cambiando mis necesidades caloricas, ayunos, entrenamientos y descansos para definirme lo máximo posible y llegar en condiciones óptimas a la competición el día 10 de abril.
He aprendido de esta competición que el progreso no es en linea recta nunca, sino que es nuestra capacidad de readaptación y nuestras ganas lo que nos mueve a seguir progresando semana a semana en nuestras metas, esta experiencia ha sido totalmente nueva para mí y en estos ultimos 7 dias voy a poner a prueba no solo mi mente sino también mi cuerpo (se bebe muchísima agua en estos días) ¡ESTOY ENCENDIDO!
Por lo pronto vamos a por la primera prueba: completar los macros de hoy antes de 2 horas y hacer ayuno por otras 24 más hasta las 14:00h del martes ¡Vamos a ello!
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20 marzo 2017
Bueno hemos tenido algunos cambios! la semana pasada no puse entrada por una extraña fluctuación en mi peso, estuve enfermo y eso provoca muchos desajustes pero seguí entrenando y comiendo lo mejor que pude. Después de estas 2 semanas he terminado el ciclo de rutinas que venía haciendo hasta ahora y hoy he empezado otro nuevo, seguramente el último de este programa para moverme al siguiente nivel, aunque veremos como evoluciona mi físico.
Voy a probar a hacer un cambio a 2 semanas de la competición para darle a mi cuerpo un extra de energía, será un pequeño cambio en la nutrición en favor de los CH utilizando la segunda tabla del programa que hasta ahora estaba sin utilizar, seguiré manteniendo hiit con vistas a los 21 días que me quedan por completar y después de todo el ciclo terminaré consiguiendo por lo menos el 80% de los estándares de fuerza que quiero alcanzar pre-verano ¡A darle que son pocos y cobardes!
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05 marzo 2017
Bueno después de una meseta que ha durado algún tiempo vuelvo a meter entrada en el diario, se han cumplido los 6 meses y estoy muy contento con los cambios, no esperaba para nada tanto revuelo en las redes sociales con la comparativa del antes y el después pero sin duda es algo muy positivo. Mi grasa corporal está bajando mucho y ya siento que la piel se pega al músculo, definitivamente vamos por muy buen camino de cara a la hora de la verdad en la competición. Quedan 5 semanas para el gran día y espero alcanzar los estándares de fuerza del guerrero que me había marcado como objetivo dejando solo de lado el press militar para aumentar el press inclinado y las dominadas lastradas además de añadir las sentadillas pistol a la siguiente rotación para ponerme a prueba...conozco mis límites, solo que no les presto atención ¡A darle duro!
(1 comentario)
06 febrero 2017
Seguimos disminuyendo grasa corporal, esta vez mucho más poco a poco, he bajado solo 100 gramos. Hay que adaptarse a esto porque parece ser lo que toca
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30 enero 2017
Pues bueno empieza el concurso y ya he bajado más de lo que creía además de incrementar mis levantamientos más de lo que creía. Para colmo el entrenamiento de hoy ha ido genial, acercándome mucho a los estándares que quería...vamos poco a poco llegando a todos los objetivos marcados y ya el de peso y medidas lo hemos pasado. Seguiremos bajando peso para reducir el porcentaje de grasa corporal hasta llegar a un dígito ¡Vamos!
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