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Metodo del plato... Yo a mediodia y por la noche hago esta reparticion de alimentos... El desayuno depende de si voy a merendar o hacer media mañana pero basicamente despues de organizar estas 2 comidas reparto mis ch, prote y grasa hasta llegar a macros.
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1389 kcal
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Grasa: 50,94g | Prot: 79,93g | Carbh: 156,07g.
Desayuno: Hacendado Chocolate Negro sin Azúcar, Frutos Mezclados Secos Tostados, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. Almuerzo: Bicentury Tortitas de Maíz Sabor Tomate con Aceite de Oliva, Cerezas, Eroski Aguacate, Mercadona Piña Natural Pelada, Salsa Teriyaki, Zanahoria Cocida, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Bonduelle Maiz Dulce, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Cherry. Cena: Zespri Kiwi Green, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Eroski Sannia Queso de Burgos 0% M.G., Krissia Palitos de Cangrejo, Huevo, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Papa Cocida. Pasa Bocas / Otros: Sal, Aceite de Oliva. más...
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2571 kcal
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Ejercicio:
Ver TV - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansando - 2 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Cocinar - 30 minutos. más...
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 Comentarios
Es un reparto similar al que hago yo solo que meto algo más de ""proteína"" aumentando también grasas, no me va bien con ch altos ni comiendo siempre un carbo (a mayores de las verduras), pero vamos lo fácil que es y lo mal que la gente lo entiende, haciendo platos enteros de pasta con un chorretón de tomate por encima...
29 jun. 18 por el miembro: aryak6
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muy buena imagen del reparto de un plato, si todo el mundo comiese así no habria tantos problemas metabolicos.....
29 jun. 18 por el miembro: sita8
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En casa de mis padres (viven mis padres y hermanos), la verdura que se come es un poco de pimiento, cebolla, zanahoria y guisantes en algún guiso donde prenominantemente usan patata, pasta o arroz con trozos de carne. si cuando voy a casa de mis padres tengo que pedirles que compren un par de tomates, verdura, judías y zanahorias para poder comer yo... y en cuanto pueden lo tiran todo jaja la última vez en mi plato de ensaladilla quisieron meter medio kilo de judías congeladas porque no las querían en el congelador, que les ocupaba sitio para la carne XD
29 jun. 18 por el miembro: aryak6
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Si... la gente se piensa que ser "diabético" es igual para todo el mundo y yo te entiendo, porque mi abuela no solo era tipo 2 sino que encima sufría hipoglucemias, comía de "todo" prácticamente y siempre tuvo la glucosa controlada aún comiendo de postre "arroz con leche" x'D que la encantaba jajaja (que al fin y al cabo no es nada alocado, arroz hervido y enfriado, almidones resistentes, más la grasa de la leche entera, no es lo mismo que comer "galletas" por muy sin azúcares que sean, así como cualquier otro producto "sin")
29 jun. 18 por el miembro: SupSpider
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El tema vegetales jajjaja.... a la gente le cuesta demasiado, yo me siento "vacío" sino tengo en el plato colores, es tan poco apetecible comer "carnes" "grasa" asi sin más...
29 jun. 18 por el miembro: SupSpider
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Totalmente en lo cierto...la manera mas descriptiva de reflejarlo.
29 jun. 18 por el miembro: menphir
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Así debería ser el plato de todo el mundo.
29 jun. 18 por el miembro: Scissorhands84
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