Diario de johan serrano, 01 jun. 19

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acabando mi segunda comida del dia. hoy me toco trotar en la playa al amanecer junto con mi canino. a una semana de la competencia de fisico culturismo natural. para asesorias seguirme en mi instagram @johanserrano0

Ver Calendario de Dieta, 01 junio 2019:

1570 kcal

Grasa: 27,55g | Prot: 46,46g | Carbh: 282,74g. Desayuno: Sardinas Asadas, Aceite de Girasol, Zanahoria, Arroz Blanco. Almuerzo: Zanahoria, Sardinas Asadas, Arroz Blanco. Cena: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. Pasa Bocas / Otros: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. más...

2272 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

El perro estaría encantado...Por cierto, cuerpazo...

01 jun. 19 por el miembro: covadonga1977

Mucho animo

01 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Se te ve genial. Ya no queda nada para la competición! No dejes de poner alguna foto de ese día 👍🏻

01 jun. 19 por el miembro: EvaSieteTres

ya queda poco👍

01 jun. 19 por el miembro: Nativi81

Gracias por el apoyo. Quiero ayudar a todo aquél que quiera. Busqueme en el instagram @johanserrano0 y por haí lo oriento sea hombre o mujer. Para mi es un placer.

01 jun. 19 por el miembro: johan serrano

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