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Macros de hoy… no como poco lo que hago esta semana es bajar los hidratos pero no eternamente si no un par de semanas💪🏻 las 3 anteriores las hice con menos de 50 netos bajos pero no keto y estás por debajo de 20 y hoy casi 1700 calorías salen
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1690 kcal
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Grasa: 124,30g | Prot: 122,83g | Carbh: 21,65g.
Desayuno: Café, Nueces, Huevo Revuelto. Almuerzo: Tomates Rojos, Ybarra Mayonesa, Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva, Hacendado Atún en Aceite de Oliva. Cena: Ybarra Mayonesa, Pechuga de Pollo sin Piel, DIA Queso Curado, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Serrano Jamón Serrano. Pasa Bocas / Otros: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. más...
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3124 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento en suspensión - 30 minutos, Glúteo y Abss on fire 🔥 - 1 hora, Entrenamiento espalda y triceps - 1 hora y 12 minutos, Spining - 45 minutos, Descansando - 11 horas y 33 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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 Comentarios
* me falta añadir 115 calorías del batido de proteína que se me olvidó así que salen unas 1800 más o menos
28 jul. 21 por el miembro: Elirapallo
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Eli esos macros están feten! muchos ánimos
28 jul. 21 por el miembro: lebula
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Uolas. Si mantienes durante más de dos semanas un consumo diario de 30 a 50 g de carbohidratos, ya es keto xDD
28 jul. 21 por el miembro: IbanFH
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Iban lo de la keto tiene miga, depende de los carbos que consumas te pueden sacar de cetosis hasta estando por debajo de esas cantidades
28 jul. 21 por el miembro: lebula
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A ver yo tengo un libro de dieta cetogénica “dieta cetogénica el protocolo de una alimentación efectiva que es lo mejorcito que hay ahora y ahí me dice que será cetogénica cuando los carbos netos (carbohidratos totales - fibra) sean menos de 20. Y dieta baja en carbohidratos cuando los netos no superen los 50 diarios.. de dónde sacas tu otra cosa??🧐
28 jul. 21 por el miembro: Elirapallo
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Yo compro tiras reactivas y voy viendo a ver si estoy o no estoy si es verdad que tiene su rollo. También lo notas tú cuando ya sabes cómo funciona.. se nota en el pipí, el aliento y algunas cosas más
28 jul. 21 por el miembro: Elirapallo
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Ya me gustaría tener ese control de los macros, cómo aprendiste todo esto? soy prácticamente nueva 😳😳😳
28 jul. 21 por el miembro: Adri_05
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De artículos de pubmed, se establece la "ketogenic diet" como cualquier dieta con un consumo inferior a 50g diarios.
28 jul. 21 por el miembro: IbanFH
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Qué beneficios aporta una dieta cetogénica que no aporte una dieta balanceada en macros?
28 jul. 21 por el miembro: Junkofit26
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Buff, la respuesta a eso es muy larga y amplia. Te recomiendo googlear un poco. Pero resumiendo mal y rápido, enseñas a tu cuerpo a ser híbrido en cuanto a combustible. Además de las múltiples evidencias que hay sobre mejoras neuronales y otros beneficios que aporta el ayuno que seguro tb se practica con esta dieta...
28 jul. 21 por el miembro: IbanFH
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