Diario de Elirapallo, 05 feb. 23

Muchísimas gracias por los animos 🙏🏻de verdad no soy yo de estar llorando eh! Pero hay veces en la vida que se complican las cosas en nada y para uno volver a encontrarse un poco es complicado 😥 pero ánimo siempre eh y 💪🏻 😘 

Animo! Podemos con todo y más 💪🏻🥰 

comer tantas veces al día no va ayudar en nada  

mucho ánimo!!! 

Ánimo y gracias por compartir ☺️🫶 

Lo único que veo es que no hay H de carbono de absorción lenta.  

Claro, yo entiendo que al no haber hidratos de carbono lo que se pretende es que los glúcidos (la energía que necesita nuestro organismo) en vez de cogerlo de los hidratos de carbono consumidos, se cojan de nuestras reservas de lípidos (las grasas), y así y eliminandolas.  

Si tiene hidratos, yogur, queso, fiambre, verduras, fruta, todo eso son hidratos, simplemente quiero pensar como no va a hacer ejercicio lecha puesto una low carb, cosa que me parece totalmente correcta en esa situación, además tiene pocas calorías para comer por lo que entiendo la abundancia de ensaladas para saciar, yo no la veo mal en su contexto  

Esos carbohidratos que mencionas no son de alto índice glucemico, por lo que los depósitos musculares no se rellenan! Tampoco es una dieta cetogenica, ya que el aporte de ácidos grasos es muy bajo, yo creo que esta dieta es muy restrictiva y difícil de mantener en el tiempo. Pero te deseo mucha suerte 💪💪💪 

El índice glucémico no tiene nada que ver con que se rellenen los depósitos de glucógeno, ella no va a hacer actividad de fuerza por lo que sus reservas de glucógeno difícilmente se van a vaciar, por lo que ella ha comentado yo estoy de acuerdo con su nutricionista, podría ser más variada pero me imagino que eso lo hablaron entre las dos,  

Cada 2 semanas iré cambiando y metiendo otras cositas… esta es para 15 días 😛 

Jorge dice que hace 45 minutos de fuerza 5 días a la semana... 

Si? Pues no había entendido eso, me pareció leer que ya no hacía fuerza, pues entonces si me parece que después de los entrenamientos de fuerza debería meter un carbohidratos complejo, me parece extraño  

A mi sinceramente me parecen muy pocas calorías, muy poca grasa (no puedo entender una low Carb pero también baja en grasa🤔), las proteínas de poca calidad (fiambres), poquísima variedad..además teniendo en cuenta que realizas ejercicio de fuerza y bici. Lo siento pero no me cuadra nada 

Fuerza pero aquí en casa.. con los pesos que tengo aquí que no son muy allá …. Tengo unas de 4 k otras de 7,5 y otras de 10 y una barra con 15 k así que poca cosa en peso