Diario de becomfe, 30 may. 16

A veces da el bajón, verdad? 200g arriba o abajo no son nada, ni los mires. Comer tan poco y no adelgazar parece señal de "tumba metabólica". Búscalo en Google a ver si te parece que es lo que te ocurre. Parece que tiene que ver con lo que ocurre a tus hormonas después de largo tiempo de comer poco. Seguramente deberías hacer una recarga de carbohidratos (sí, comer más carbos durante un tiempo) para recomenzar después. Búscalo también en "Fitness Revolucionario", que da mucha información. Verás que te recomiendan que para seguir perdiendo hagas ejercicio de fuerza (flexiones, sentadillas...), no cardio ni caminatas. Aprovecha el firme propósito que tienes de mejorar tu cuerpo para estudiar un poco sobre el tema. Tenemos mucho más que aprender sobre nosotras mismas de lo que pensamos! Ánimo!!! 

Vamos animate, verás que tarde o temprano todo esfuerzo tiene su recompensa. El síndrome premenstrual da mucho bajón y se retienen líquidos, nos hinchamos y yo por lo menos me veo siempre fatal...ya verás como pasado el periodo te encuentras mejor. Mucho animo!! :-)) 

Animate veras como lo consigues pero 1000kl? Lo que hace tu cuerpo es ponerse en modo"alarma" y cuando comes retiene todo lo que puede pon el buscador calcular tasa metabólica basal y te da las calorías mínimas que necesitas, prueba haciendo cinco comidas al día con ese numero de calorías que te da y veras el resultado yo llevo perdido 37kg si yo he podido tu también campeona 

Hola...yo he empezado hoy...63,7 y peso a alcancar 58..me ha salido 1600 calorias diarias...sabeis como hace calculo? En cuanto tiempo se supone? Hoy hare unas 1200 calorias en total 

tranqila! hay semanas así, ya verás como a la siguiente ves resultados, a mi me ha pasado :) 

prior34 tiene razón, con tan pocas calorias tu cuerpo está en modo: "lo siento pero me guardo hasta el último gramo que me heches" y lo que es peor, tarde o temprano rebotarà y te meteras pal cuerpo una burrada (7000 o 9000 calorias de una tajada, y no digo una burrada, te aseguro que me ha pasado). A no ser que peses 35 kg o tengas 123 años, ese consumo no es nada saludable. Yo he perdido ya 14 kg (en 4 meses) con una dieta de 1900 cal 

así no vas a adelgazar, vas a acabar en tumba metabólica y enferma de carencias. 

Como te dicen obligar al cuerpo a una restricción calórica tan grande es malo, el estomago encoge, tu humor cambia, tus hormonas se desequilibran y esto puede llevar a trastornos graves tipo anorexia o bulimia. Mínimo deberías consumir entre 0,8 a 1 gramo de grasa / de 85 a 100 Hidratos (menos seria considerado cetosis y no te lo recomiendo) y 1 gramo de Proteinas por tu peso. Y sobre todo y más importante saber tu gasto calórico diario base, mantenerse en deficit calórico durante largo tiempo quema el sistema nervioso, te sientes apagado, enfermas rápidamente... Elige 1 día a la semana el que tu más quieras o mejor te venga, y en una de tus comidas come algo que desees mucho sin preocupación dulce o salado ni lo cuentes, no mires cuantas Kcal contiene date ese capricho y disfrútalo, tu mente se relajara y aprenderá que tras un esfuerzo hay recompensa, a esto se le llama "CheatMeal" Ya sea salir a cenar, comer, o ahora con el calor te das un paseo y compras un helado, o simplemente estas en casa y te apetece un poco de chocolate disfrútalo ni más ni menos. 

Lo haces mal. No es reducir a 1.000 o menos kcal. Es comer equilibrado y sin cosas refinadas ni saturadas combinandolo con algo de ejercicio. Asi te estas fastidiando mas. 

Mi consejo, come durante unos dias dieta normal, de mantenimiento, para restabilizar tu cuerpo, luego vuelve a bajar calorias pero no a 1000 ni menos, eso es demasiado poco, aunque te parezca raro que comer mas sea la solucion, en este caso es asi, comer una dieta habitual o hacer dias trampas es muy beneficioso para seguir bajando de peso, comprobadisimo. No te desanimes, descansa de la manera que te he dicho, y a darle de nuevo! 

Buenas, creo que el error está en comer tan pocas calorías, no se cuanto mides ni nada pero yo por ejemplo 1'50m mis calorias son unas 1500, yo tomo de 1100 a 1300 y voy perdiendo. Poco a poco, pero voy perdiendo. Tambien decirte que no debes de suprimir los grupos de comida en ninguna comida, la puedes reducir pero no eliminar. En las comidas principales siempre debe de haber una racion grande de verduras, una ración un poco mas pequeñña de proteína y un poco menos de hidratos, más la fruta. Prueba así a ver que tal... Si tkenes dudas ponte en contacto conmigo. Un beso y ánimo 

Un cuerpo bien nutrido tiene un metabolismo más eficiente, debe hacer las paces con la comida, te recomiendo una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasa. Por experiencia te digo que si sientes estrés por comer tan poco. Es el indicio más claro que las cosas no van bien. (no está mal darse u gusto un día a la semana con alguna comida favorita sin embargo hay que controlar la cantidad).