Diario de charo fernandez, 22 ago. 17

qué pasote, ya se notan los abs y todo, vas super rápido! yo los estoy recuperando poco a poco al eliminar grasa, pero solo son visibles por la mañana de momento XDD 

Enhorabuena Charo estás estupenda 👏👏. Tu gimnasio cerrado y el mío vacío....entrenaremos como podamos 👊 

¿Abdominales? ¿Y eso cómo conseguís que salga? Yo con intentar que el flotador empequeñezca me doy con un canto en los dientes...  

Por cierto, Charo, estupendísima :) 

Ary* al final vamos a terminar las 2 con una tableta de chocolate jajaja // Angeles* dí que si, excusas 0!! // Beck* muchas gracias ^^ yo los entreno 3 veces por semana y entre que los entreno y que cada vez tengo menos % de grasa pues ahí van saliendo jajaja, aunque en septiembre empezarán a taparse otra vez que empezaré el volumen XD 

beck, los músculos se ven cuando no hay grasa XD y según tu constitución poddrán salir abs o no ;) yo siempre tuve la barriga muy plana, me engordan los muslos y rodillas (ni caderas, ni barriga, 0). Y bueno charo está ya muy delgadita, la grasa la ha bajado mucho como ella dice :p 

Yo tenía abs a los 18-20, hasta los 30 estuve delgada, pero después se me acumuló grasa en la barriga y ya no sé cómo quitarla. Entiendo que aparte de la dieta, los mejores ejercicios para ello son abdominales y planchas no? Gracias chicas, sois mi ejemplo a seguir :) 

Si Beck, yo dentro de mis ejercicios de abdominales meto planchas, pero también hago isométricos con rodillas arriba(la máquina esta en la que te sostienes con los brazos y subes las piernas, manteniendo las piernas arriba quietas durante unos segundos), laterales al talón, crunch inverso y encogimientos. La grasa de la barriga terminarás perdiéndola con la dieta seguro :) te lo dice una que pensaba que no iba a perder cartucheras jamás de los jamases y al final lo ha conseguido XD. Tú también eres un ejemplo a seguir, Beck :)  

woooooo!!!!!! menuda espartana :D Ole tu y tus abs , la recompensa a todo el esfuerzo que llevas  

Qué pibón! 😍😘😘😘 

no hace falta tanto hacer ejercicios para los abdominales, hay muchos otros que los trabajan y seguramente tu ya los hagas también! de hecho los abs tradicionales pueden llevar a otros problemas por no hacerlos correctamente (en las mujeres, acabas flojeando de suelo pélvico y de mayor puedes acabar siendo una de las millones con incontinencias y pérdidas). Nunca he hecho esos que dices, charo, de colgarte, tengo que intentarlo!! 

Máquina... La aptitud es esa.. No hace deporte el que puede si no el que quiere...  

Estás muy bien, se nota todo el esfuerzo que has hecho y los buenos frutos que está dando. ¡Ánimo! 

Anna* gracias guapa!! 😘 \\ Menoscuatro* si que es verdad, al final siempre hace más el que quiere que el que puede \\ Juanón muchad gracias!! Seguiré esforzándome, aunque la verdad qur todo el mérito no es mío, esta comunidad me ha ayudado muchíiiiisimo así que gracias a todos :)