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johan serrano
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Diario de johan serrano
Perfil de johan serrano
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Historial de Peso
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07 agosto 2019
Ahí vamos, entrenando duro y dándolo todo por un sueño.
01 agosto 2019
altura 1.70 cms, cuello 36 cms, abdomen 76 cms. 15% de grasa corporal a 4 semanas de la próxima competencia de fisico culturismo.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
66 kg
0 kg
0 kg
Bien
Ganando 0,3 kg a la Semana
01 julio 2019
15 dias de dieta balanceada y entrenamiento constante y sonante. he subido 500gms magros.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,5 kg
0,5 kg
0 kg
Bien
Ganando 0,3 kg a la Semana
20 junio 2019
una comida de solo 500 calorias. pero de mucho volumen para saciar el apetito.
19 junio 2019
subí un kilo en una semana. espero seguir éste ritmo. ya que aun estoy en 5% de grasa corporal. estoy alegre.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64 kg
1 kg
0 kg
Bien
Ganando 0,9 kg a la Semana
Peso Histórico de johan serrano
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