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15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
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67 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2382 kcal
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Grasa: 64,78g | Prot: 90,57g | Carbh: 372,54g.
Desayuno: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Almuerzo: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Cena: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Pasa Bocas / Otros: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. más...
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3285 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 2,0 kg a la Semana
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