Diario de johan serrano, 19 jun. 19

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subí un kilo en una semana. espero seguir éste ritmo. ya que aun estoy en 5% de grasa corporal. estoy alegre.

64 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 19 junio 2019:

3510 kcal

Grasa: 90,32g | Prot: 151,99g | Carbh: 518,54g. Desayuno: Embutidos de Carne, Arepa. Almuerzo: Espaguetis, Sardinas Asadas. Cena: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Arepa. Pasa Bocas / Otros: Leche Entera, Avena. más...

1747 kcal

Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Ganando 0,9 kg a la Semana

6 Seguidores Apoyo

Comentarios

Un 5 no es mantenible a nivel salud. Ánimo!!

19 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Si mi hermano lo se. Es que estoy en espera de llamado a chequeo para competencia internacional y debo estar a punto. De lo contrario subiría a mis 10% y rn ese porcentaje estoy estable y mr veo bien.

19 jun. 19 por el miembro: johan serrano

👍👍 Mucho ánimo.

19 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Mira q es difícil estar a este nivel por q los niveles de estrogeno suben mucho y los de testosterona bajan y eso es muy malo para el estado de animo y como soy atleta natural no hay forma de compensar eso.

19 jun. 19 por el miembro: johan serrano

Si. Y como lo arreglas. Te centras más en la fuerza, en los hiit para subir la testo?

20 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

no afecta tanto... echa un ojo al podcast de subir la testosterona de fitness revolucionario. descansar bien y comer carbos son algunas claves, pero hablan de todo, hasta de mitos. espero que te ayude.

20 jun. 19 por el miembro: aryak6

👍👍

20 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Imagino que habrás probado con los multi articulares por encima del 80%. Yo la huelo, me huelo distinto y es eso, la testo. Un saludote y fuerza Venezuela!!

20 jun. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

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