Diario de johan serrano, 01 ago. 19

Perfil de johan serrano | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

altura 1.70 cms, cuello 36 cms, abdomen 76 cms. 15% de grasa corporal a 4 semanas de la próxima competencia de fisico culturismo.

66 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 01 agosto 2019:

2390 kcal

Grasa: 29,52g | Prot: 78,36g | Carbh: 447,05g. Desayuno: Aguacate, Repollo Morado, Zanahoria. Almuerzo: Sardinas Asadas, Espaguetis. Cena: Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Arroz Blanco. más...

3135 kcal

Ejercicio: HIIT - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Ganando 0,3 kg a la Semana

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Comentarios

Que ganas tenía de saber de ti. Mucho ánimo hermano!!

01 ago. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Mi hermano he estado un poco perdido por el trabajo y los entrenamientos. Creo que compito dentro de 4 semanas y ayer comenzó el darle caña duro al cuerpo. Le mando un abrazo.

02 ago. 19 por el miembro: johan serrano

Mucho ánimo y a por todas!! 💪💪💪

02 ago. 19 por el miembro: siempre aprendiendo

Éxito!

03 ago. 19 por el miembro: EvaSieteTres

Ánimo campeón!!!

03 ago. 19 por el miembro: Nativi81

Peso Histórico de johan serrano

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