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Hoy domingo...... es difícil mantener el régimen cuando se tiene comida familiar, pero yo he intentado hacer pequeños trucos para que una comida familiar no se convierta en un "cebatil".
A la hora de pedir.... he intentado llevar yo la voz cantante, jeje.
De entrantes:
- Ensalada verde, con lechuga, tomate, zanahoria, cebolla, espárragos, etc. En total, poquísimas calorías, y si como yo, la aderezas con limón en vez de con aceite, menos calorías aún.
-Calamar a la plancha, controlando la cantidad de salsa verde y resistiéndome a mojar pan.... en total, pocas calorías también y todo proteína.
- Quisquillas hervidas, me he puesto ciega a quisquillas!!! pero igual, ricas, sanas, con pocas calorías y casi todo proteína.
Plato principal:
-Arroz de atún y verduras. Es muy sano, contiene todos los grupos de nutrientes básicos, además de que el atún contiene mucho omega 3. Y si controlamos la ración y no abusamos del allioli, es un plato sano, equilibrado y correcto.
Postre:
- En mi caso, digo que no elegantemente a la deliciosa tarta de queso al horno, y pido un té verde en vaso muy largo (para que me dure toda la sobremesa y no pedirme un gyntonic) y ni sacarina le echo.
Bebida:
- Una cervecita pequeña para el aperitivo, y luego agua.
¿Me he portado bien verdad? y es que.... no hay nada como la dieta mediterránea. Lo hablaba con mi familia mientras comíamos, todos son productos del mar, sanos y cocinados sin llenarlos de calorías vacías.
Para cenar, acelgas hervidas y un día más superado dentro de la batalla por la vida sana!
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1036 kcal
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Grasa: 29,97g | Prot: 49,50g | Carbh: 119,88g.
Desayuno: Nescafé Descafeinado, DIA Leche Semidesnatada. Almuerzo: Pan Blanco, Cerveza Normal, Ensaladilla Rusa, Café Cortado, Papa Cocida, Croquetas de Jamón, Bonarea Paella Marinera. Cena: DIA Jamón Cocido Braseado, DIA Queso Fresco Burgos 0%, Acelga. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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