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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: sweet tooth

Spinach Stuffed Chicken Breast

Truly delicious spinach, onion and feta stuffed chicken breasts.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a large non-stick skillet, heat olive oil; sauté onion until golden, 5 minutes.
  2. Wilt spinach (steam or heat damp in pan); stir in lemon zest, feta, salt and pepper. Set aside.
  3. Divide spinach mixture between chicken breast cutlets.
  4. Roll up and secure with toothpicks.
  5. In same skillet, heat remaining oil over medium-high heat.
  6. Cook chicken, turning occasionally until golden brown and cooked through, about 10 minutes.
  7. Remove toothpicks.
2976 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Very tasty, but I had to cook much longer
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18 ago. 16 por el miembro: virginiastollings
this was amazing! the second time i made it i threw in a little extra feta and sauted garlic! hubby loved it
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07 oct. 14 por el miembro: cltabarez
I added a clove of crushed garlic to the spinach mixture - without it, it would have been bland. Entire family (including kids) LOVED this recipe. Easy and yummy!
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10 jul. 14 por el miembro: msalicat
delicious
user vote
05 may. 14 por el miembro: Joao Manuel Andrade
So good! And even the kids and hubby loved it. Thanks for putting this up, it's so delicious and easy to make 😄
user vote
13 oct. 13 por el miembro: Burnieb
Heel lekker(Yummie)!
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10 ago. 13 por el miembro: Kit0482
I love this recipe. It is delicious for dieters and non-dieters!
user vote
05 jul. 13 por el miembro: RuthsReady
Calories are definetly wrong. 376 in 8 oz chick, 40 in the oil, 90in the feta, 506 total not counting the veggies. One serving at least 253 calories. Still a good choice, but this is my first recipe look and now I have no confidence in the nutritional data here. I would eliminate the salt, too much for one meal.
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06 ene. 13 por el miembro: Myhealthy2013
I made this the other night and it was fantastic. I recommended it to a few friends and everyone said how delish it was. WE do a thing in my family, "repeat or reject" this def got a repeat!
user vote
22 ago. 12 por el miembro: sajehoff
looks yummy, will try this recipe over the weekend.
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02 ago. 12 por el miembro: sandire
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Resumen Nutricional:

Hay 191 calorías en una porción de Spinach Stuffed Chicken Breast.
Desglose de Calorías: 29% grasa, 11% carbh, 60% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
799 kj
10%
191 kcal
Grasa
6,44g
9%
Grasa Saturada
2,36g
12%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,67g
Grasa Poliinsaturada
0,39g
Carbohidratos
5,42g
2%
Azúcar
2,11g
2%
Fibra
1,2g
Proteína
29,38g
59%
Sal
3,59g
60%
Colesterol
65mg
Potasio
148mg
7%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(191 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (11%)
 
Grasa (29%)
 
Proteína (60%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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