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Portuguese Kale Soup
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Mom2ThreeQTs
Portuguese Kale Soup
A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.
Ingredientes
1 cucharadita salt
4 cups kale, thinly sliced
1
mediana
onion, chopped
5
medianas
potatoes, peeled, cubed
7
tazas
water
2 cucharaditas olive oil
1/2 chorizo sausage, chopped
Instrucciones
Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
Add kale leaves into soup.
Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
Serve hot.
61 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
06 feb. 17 por el miembro:
lizpacini
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
11 mar. 12 por el miembro:
fudi
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Resumen Nutricional:
Hay 286 calorías en una porción de Portuguese Kale Soup.
Desglose de Calorías:
18% grasa
, 70% carbh, 12% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1195 kj
14%
286 kcal
Grasa
5,88g
8%
Grasa Saturada
1,527g
8%
Grasa Monoinsaturada
3,068g
Grasa Poliinsaturada
0,852g
Carbohidratos
51,46g
20%
Azúcar
4,24g
5%
Fibra
8,1g
Proteína
8,74g
17%
Sal
1,82g
30%
Colesterol
6mg
Potasio
1452mg
73%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de IDR*
(286 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (70%)
Grasa (18%)
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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