Rendimientos: 5 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 1 hr
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: bookworm66
Baked Chicken and Broccoli
A fun take on the classic chicken divan.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 350° F (175° C).
- Place the chicken in a pan, sprinkle with sea salt and pepper to taste, and add enough water just to cover it.
- Bring to a boil and simmer for 12-15 minutes for thighs and closer to 20 minutes for breasts. Remove the chicken from the water with tongs and set aside.
- Add the broccoli to the same water and simmer for 3-4 minutes. Drain the broccoli but save the broth for later – now you have some awesome chicken broth to add to recipes or to make a soup!
- Cut the chicken into bite size pieces and place in a large mixing bowl.
- Add the broccoli, mushrooms, onions, coconut milk and spices and mix well.
- Spread into a 9×11" glass baking dish and sprinkle the top with sliced almonds. Bake in pre-heated oven for 30 minutes.
- Note: based on a recipe from Everyday Paleo.
203 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
I saw 5 stars for this recipe and thought it would be good. I give it 2 stars and that's after adding some tobasco, cheese, and extra salt and pepper to it. I didn't think the almonds were good with the rest of the ingredients and the recipe was just overall bland, tasteless, and dry. I will not use this same recipe again. :(
03 may. 11 por el miembro: mwyli001
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Resumen Nutricional:
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Hay 268 calorías en una porción de Baked Chicken and Broccoli.
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Desglose de Calorías: 38% grasa, 15% carbh, 47% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1120 kj
13%
268 kcal
Grasa
11,96g
17%
Grasa Saturada
5,877g
29%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,087g
Grasa Poliinsaturada
0,129g
Carbohidratos
10,29g
4%
Azúcar
2,57g
3%
Fibra
3,7g
Proteína
33,35g
67%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
66mg
Potasio
377mg
19%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (15%)
Grasa (38%)
Proteína (47%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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