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Greek Spinach Quiche
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
sararay
Greek Spinach Quiche
A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
Ingredientes
4 onza feta cheese
12 grandes eggs
1/2 cucharadita garlic powder
1/2 cucharadita nutmeg
8 onza black olives, sliced
1/2 taza, picadas red onion
16 onza spinach, chopped
Instrucciones
Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Five star all the way!
29 abr. 12 por el miembro:
MtNash
3 pts
03 dic. 11 por el miembro:
mama mel
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
27 ago. 09 por el miembro:
pdiberna
sounds delicious!
29 oct. 08 por el miembro:
nanodoll
Great option for breakfast
10 dic. 07 por el miembro:
Mollynha
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
27 nov. 07 por el miembro:
Corkonian
I think this could be excelent for the diet.
24 nov. 07 por el miembro:
Lowry
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Resumen Nutricional:
Hay 136 calorías en una porción de Greek Spinach Quiche.
Desglose de Calorías:
60% grasa
, 13% carbh, 27% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
568 kj
7%
136 kcal
Grasa
9,32g
13%
Grasa Saturada
3,365g
17%
Grasa Monoinsaturada
3,837g
Grasa Poliinsaturada
0,978g
Carbohidratos
4,4g
2%
Azúcar
1,44g
2%
Fibra
1,9g
Proteína
9,37g
19%
Sal
0,92g
15%
Colesterol
220mg
Potasio
226mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(136 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (60%)
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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