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Rendimientos:
12 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: sararay

Greek Spinach Quiche

A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
  2. Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
  3. Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
  4. Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
  5. Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Five star all the way!
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29 abr. 12 por el miembro: MtNash
3 pts
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03 dic. 11 por el miembro: mama mel
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
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27 ago. 09 por el miembro: pdiberna
sounds delicious!
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29 oct. 08 por el miembro: nanodoll
Great option for breakfast
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10 dic. 07 por el miembro: Mollynha
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
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27 nov. 07 por el miembro: Corkonian
I think this could be excelent for the diet.
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24 nov. 07 por el miembro: Lowry

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 136 calorías en una porción de Greek Spinach Quiche.
Desglose de Calorías: 60% grasa, 13% carbh, 27% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
568 kj
7%
136 kcal
Grasa
9,32g
13%
Grasa Saturada
3,365g
17%
Grasa Monoinsaturada
3,837g
Grasa Poliinsaturada
0,978g
Carbohidratos
4,4g
2%
Azúcar
1,44g
2%
Fibra
1,9g
Proteína
9,37g
19%
Sal
0,92g
15%
Colesterol
220mg
Potasio
226mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(136 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (13%)
 
Grasa (60%)
 
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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