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Baked Tilapia
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Camm
Baked Tilapia
Tilapia coated with light mayo and seasonings - a great way to enjoy fish.
Ingredientes
1 cucharadita lemon pepper
1 sprig dill weed
1/4 cucharadita o 1 sobrecito spicy mustard
1 pizca seasoned salt
1 cucharada light mayonnaise
4 onza tilapia fillets
Instrucciones
Rinse fish with cold water and sprinkle with a dash of seasoned salt.
Combine mayonnaise, lemon pepper, small squirt of spicy mustard, and sprinkle of dill weed.
Coat fish with dressing mixture.
Bake at 425° F (220° C) for 8-10 minutes until fish flakes easily with a fork
1106 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I use Trader Joe's Aoli on my baked fish. Delicious and easy. One point per teaspoon.
10 feb. 15 por el miembro:
Sandyb6
My family thought that this was great.
19 mar. 13 por el miembro:
Jennifer-50
Kept the recipe as written here except used a sprinkle of garlic and shredded parmesan as well. This was GREAT, and I have never much liked tilapia before! Perfect for any Atkins phase.
13 mar. 13 por el miembro:
RavenSoul69
Great
06 dic. 12 por el miembro:
bwingbob
We tried this recipe tonight, and it is now my FAVORITE recipe for tilapia! Absolutely DELICIOUS! My kids even liked it!
29 ene. 12 por el miembro:
aklein80
i made this tonight for dinner ...and i thought it was really good...especially the only kid of fish i eat is fried:)i am trying more healthier things!!
09 ago. 11 por el miembro:
holcombebabe
You can't eat any meat or fish during this phase
26 feb. 11 por el miembro:
mutnm1
I'd make this again but would cut out the mayo (I scraped it off). Otherwise it was very tasty and my whole liked it.
30 ene. 11 por el miembro:
LittleReddRidingBerg
This was the best Tilapia recipe I have made and I have tried s many! Will be making this once a week fr sure!!
09 nov. 10 por el miembro:
mirandamae26
It's decent considering I don't particularly like Tilapia. I would cut back on the lemon pepper seasoning, it was too strong for me. I would make this again.
22 sep. 10 por el miembro:
MsTammi
1 a 10 de 25
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Resumen Nutricional:
Hay 165 calorías en una porción de Baked Tilapia.
Desglose de Calorías:
39% grasa
, 6% carbh, 55% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
690 kj
8%
165 kcal
Grasa
7,25g
10%
Grasa Saturada
1,491g
7%
Grasa Trans
0,02g
Grasa Monoinsaturada
1,856g
Grasa Poliinsaturada
3,291g
Carbohidratos
2,42g
1%
Azúcar
0,88g
1%
Fibra
0,5g
Proteína
23,2g
46%
Sal
0,83g
14%
Colesterol
62mg
Potasio
393mg
20%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(165 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (6%)
Grasa (39%)
Proteína (55%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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