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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: PaxAmericana

Pork and Apple Braise

A delicious, low fat medley of pork loin and green apples.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat the oil in a large heavy-based saucepan.
  2. Cook the onion and garlic for 10 minutes over low heat, stirring often, until softened and golden brown.
  3. Add the sugar and apple and cook, stirring regularly, until the apple begins to brown. Remove the apple and onion from the pan.
  4. Reheat the pan and lightly brown the pork steaks, two at a time, then return them all to the pan.
  5. Add the brandy and stir until it has nearly all evaporated. Add the mustard and stock.
  6. Simmer over low heat, covered, for 15 minutes.
  7. Return the apple to the pan with the prunes and cream and simmer for 10 minutes, or until pork is tender.
  8. Season to taste before serving.
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Resumen Nutricional:

Hay 454 calorías en una porción de Pork and Apple Braise.
Desglose de Calorías: 39% grasa, 34% carbh, 27% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1897 kj
23%
454 kcal
Grasa
19,14g
27%
Grasa Saturada
7,19g
36%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,99g
Grasa Poliinsaturada
2,293g
Carbohidratos
37,43g
14%
Azúcar
22,28g
25%
Fibra
5g
Proteína
29,64g
59%
Sal
1,68g
28%
Colesterol
100mg
Potasio
428mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
de IDR*
(454 cal)
23% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (34%)
 
Grasa (39%)
 
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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