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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: cannboys

Peruvian Quinoa Salad

Easy to prepare, popular Peruvian recipe.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
  2. Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
  3. Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
  4. Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
  5. Pour the dressing over the salad, ready to serve.
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Resumen Nutricional:

Hay 111 calorías en una porción de Peruvian Quinoa Salad.
Desglose de Calorías: 54% grasa, 35% carbh, 11% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
4655 kj
56%
1112 kcal
Grasa
69,74g
100%
Grasa Saturada
11,114g
56%
Grasa Monoinsaturada
6,245g
Grasa Poliinsaturada
16,88g
Carbohidratos
99,83g
38%
Azúcar
21,76g
24%
Fibra
9,7g
Proteína
31,35g
63%
Sal
8,49g
142%
Colesterol
22mg
Potasio
1058mg
53%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
56%
de IDR*
(1112 cal)
56% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (35%)
 
Grasa (54%)
 
Proteína (11%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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