Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: cannboys
Peruvian Quinoa Salad
Easy to prepare, popular Peruvian recipe.
Ingredientes
Instrucciones
- Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
- Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
- Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
- Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
- Pour the dressing over the salad, ready to serve.
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Resumen Nutricional:
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Hay 111 calorías en una porción de Peruvian Quinoa Salad.
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Desglose de Calorías: 54% grasa, 35% carbh, 11% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
4655 kj
56%
1112 kcal
Grasa
69,74g
100%
Grasa Saturada
11,114g
56%
Grasa Monoinsaturada
6,245g
Grasa Poliinsaturada
16,88g
Carbohidratos
99,83g
38%
Azúcar
21,76g
24%
Fibra
9,7g
Proteína
31,35g
63%
Sal
8,49g
142%
Colesterol
22mg
Potasio
1058mg
53%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (35%)
Grasa (54%)
Proteína (11%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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