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Rendimientos:

4 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

8 mins

Comida tipo:

Postres

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Antoine1984

Protein Pancakes

Name: Protein Pancakes
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Ingredients: 1 cup, dry, yields quick oats; 1 cucharada Ground Cinnamon; 1 pizca salt; 1 cucharadita Baking Powder; 1/4 serving simply smart fat free milk; 1 serving professional strength whey protein; 1 serving liquid egg whites; 3 servings truvia

A healthy, delicious, low-fat pancake, that is high in protein.

Ingredientes

Instrucciones

Mix ingredients in a blender.
In a frying pan over medium heat, spray nonstick cooking spray.
Pour batter into frying pan and cook for 1 minute on each side.

424 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Very good with gluten free oats. I used vanilla extract instead of the sweetener.

09 jun. 22 por el miembro: Julippe

Looks like it's gluten free! Something I will certainly try.

15 ago. 14 por el miembro: ertspooh

what can I substitute the sweeteners with other than sugar?

31 jul. 13 por el miembro: Elizabeth G 2013

Hello, You can also try out Moongdal Pancake . To know more about Moongdal pancake . Visit : http://www.justforhearts.org/moongdal-pancake/

24 abr. 13 por el miembro: manasi18

V. Good

23 abr. 13 por el miembro: Mos2363


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Resumen Nutricional:

	Hay 138 calorías en una porción de Protein Pancakes.
	Desglose de Calorías: 10% grasa, 52% carbh, 38% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

577 kj

138 kcal

Grasa

1,62g

Grasa Saturada

0,472g

Grasa Trans

Grasa Monoinsaturada

0,382g

Grasa Poliinsaturada

0,444g

Carbohidratos

19,92g

Azúcar

2,07g

Fibra

2,8g

Proteína

14,47g

29%

Sal

0,93g

15%

Colesterol

20mg

Potasio

72mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(138 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (52%)

Grasa (10%)

Proteína (38%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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