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Frango Xadrez
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Almuerzo
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Sinara Conessa
Frango Xadrez
Bem prático, light e super gostoso.
Ingredientes
1
grande
pimentão vermelho
1 cucharadita sal
3 dientes alho
1 taza, con rodajas cebola
1
grande
pimentão verde ou amarelo
3 cucharadas shoyu
1/2 colher de sopa maizena
1/2 colher de sopa óleo
500 g filé de frango
Instrucciones
Refogar o alho amassado com o sal no oléo, adicionar o frango picado e deixar dourar.
Acrescentar os pimentões, cebola e o shoyu, colocar uma xícara de água e deixar cozinhar em fogo brando por 10 minutos.
Misturar a maizena em meio copo d'água e despejar no frango xadrez, mexendo sempre até engrossar. Servir com arroz branco. Pode ser acrescentado amendoim, mas não recomendo pra quem está de dieta.
154 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Alguem tem o cálculo calórico desta receita? Obrigada
07 nov. 13 por el miembro:
Lucy Vitale
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Resumen Nutricional:
Hay 193 calorías en una porción de Frango Xadrez.
Desglose de Calorías:
14% grasa
, 24% carbh, 62% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
808 kj
10%
193 kcal
Grasa
3,01g
4%
Grasa Saturada
0,299g
1%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,01g
Grasa Poliinsaturada
0,09g
Carbohidratos
12,1g
5%
Azúcar
3,18g
4%
Fibra
1,8g
Proteína
30,78g
62%
Sal
3,33g
55%
Colesterol
52mg
Potasio
262mg
13%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(193 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (24%)
Grasa (14%)
Proteína (62%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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