Тефтели из Курицы и Брокколи
Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
por el miembro: Ир. К-а.  Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
Ingredientes
Instrucciones
- Куриное филе измельчаем в фарш.
- В комбайне мелко рубим брокколи и лук, смешиваем с куриным фаршем, белко и желтком.
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу.
- Мокрыми руками формируем тефтели, выкладываем их на выстланный фольгой и смазанный маслом противень.
- Заливаем водой (совсем немного, примерно на четверть) и запекаем при 200 градусах примерно 25 минут.
158 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
| |
|
|
| |
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Almuerzo
Recetas más Recientes
|
Receta rica, saludable y baja en carbohidratos.
|
|
Un desayuno con solo 3 ingredientes.
|
|
Suave, delicioso y fácil de hacer.
|
|
Deliciosa, suave y dulce.
|
|
Enviar una Receta
|
Resumen Nutricional:
|
 |
Hay 206 calorías en una porción de Тефтели из Курицы и Брокколи.
|
|
Desglose de Calorías: 20% grasa, 8% carbh, 71% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
862 kj
10%
206 kcal
Grasa
4,52g
6%
Grasa Saturada
1,297g
6%
Grasa Monoinsaturada
1,579g
Grasa Poliinsaturada
0,933g
Carbohidratos
4,05g
2%
Azúcar
1,38g
2%
Fibra
1,1g
Proteína
35,46g
71%
Sal
1,13g
19%
Colesterol
116mg
Potasio
416mg
21%
|
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (9%)
Grasa (20%)
Proteína (71%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|