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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: lettygaylor

Chicken Enchilada Quinoa Bake

Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
  2. Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
  3. Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
  4. Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
  5. Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
  6. Bake 10-15 minutes.
  7. Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
  8. Remove from broiler and serve.
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Revisiones 
Makes 6 - 1 cup servings.
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29 sep. 14 por el miembro: lettygaylor

     
 

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Receta sencilla con sólo 4 ingredientes.

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Resumen Nutricional:

Hay 352 calorías en una porción de Chicken Enchilada Quinoa Bake.
Desglose de Calorías: 41% grasa, 34% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1472 kj
18%
352 kcal
Grasa
16,29g
23%
Grasa Saturada
6,365g
32%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
4,627g
Grasa Poliinsaturada
1,064g
Carbohidratos
30,55g
12%
Azúcar
3,56g
4%
Fibra
6,4g
Proteína
23,1g
46%
Sal
2,04g
34%
Colesterol
53mg
Potasio
381mg
19%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(352 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (33%)
 
Grasa (41%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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