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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: lettygaylor

Green Chicken Enchilada Chalupas

Individual chicken enchiladas in a corn tortilla bowl.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven to 375 °F (190 °C). Lightly coat a twelve 2 1/2" muffin tin with Pam.
  2. Microwave the tortillas a few at a time for about 30 seconds until warm and pliable, then press carefully into prepared muffin tin.
  3. Lightly coat the inside of the tortillas with Pam and bake about 10 minutes until crisp. Cool.
  4. Meanwhile, in a medium bowl combine the chicken and the enchilada sauce. Divide the chicken mixture among the crisp tortilla cups. Sprinkle with cheese.
  5. Bake 15-18 minutes or until the filling is hot and bubbly.
  6. Cool in muffin tin on a wire rack for 5 minutes. Remove chalupas from muffin tin. Top with pico de gallo and sour cream if desired. Serve.
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Resumen Nutricional:

Hay 147 calorías en una porción de Green Chicken Enchilada Chalupas.
Desglose de Calorías: 37% grasa, 31% carbh, 32% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
617 kj
7%
147 kcal
Grasa
6,02g
9%
Grasa Saturada
2,406g
12%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,669g
Grasa Poliinsaturada
0,798g
Carbohidratos
11,06g
4%
Azúcar
1,3g
1%
Fibra
1,5g
Proteína
11,62g
23%
Sal
0,59g
10%
Colesterol
32mg
Potasio
68mg
3%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(147 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (31%)
 
Grasa (37%)
 
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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