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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: lettygaylor

Mexican Lentil Soup

A healthy soup with a Mexican flavor.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
  2. Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
  3. Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
  4. Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
  5. Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
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Revisiones 
Makes 8-1 cup servings
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31 ene. 15 por el miembro: lettygaylor

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 88 calorías en una porción de Mexican Lentil Soup.
Desglose de Calorías: 16% grasa, 65% carbh, 19% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
368 kj
4%
88 kcal
Grasa
1,8g
3%
Grasa Saturada
0,251g
1%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,262g
Grasa Poliinsaturada
0,227g
Carbohidratos
16,17g
6%
Azúcar
6,27g
7%
Fibra
5,7g
Proteína
4,62g
9%
Sal
0,56g
9%
Colesterol
0mg
Potasio
355mg
18%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de IDR*
(88 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (65%)
 
Grasa (16%)
 
Proteína (19%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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