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Vuelvo a los ayunos de 16/8 y a mis pautas keto. Después de pegarme un tiempo sin restricciones, aunque comiendo sano y tal, la subida de peso me ha hecho retomar ésto. De todo lo que he hecho a lo largo de mi vida es lo que ha hecho que me sienta mejor, lo único que calma mi ansiedad, que me sacia y me deshincha. En estos últimos meses he notado sobre todo una acumulación bestial de líquido, y no sólo yo, sino todo el que me rodea. Me han llegado a preguntar hasta si me he quedado embarazada porque tanta hinchazón no es normal. Así que el lunes comencé de nuevo y toda esa inflamación está bajando por día. Tengo claro que esta manera de alimentarme me ha aportado sólo ventajas y mejoras, así que eso es lo que va a haber a partir de ahora. Y ésta es mi cena: tortilla de dos huevos con atún y champis.😁
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921 kcal
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Grasa: 51,06g | Prot: 83,96g | Carbh: 32,59g.
Almuerzo: Hacendado Yogur de Proteinas, Nixe Atún Claro en Aceite de Girasol, Pepino (Pelado), DIA Ensalada Gourmet, Tomates Cherry, Eroski Aguacate, Villar Jamón Serrano, Hacendado Salchichón de Pavo, Monster Energy Absolutely Zero (500ml). Cena: Hacendado Champiñón Entero, Nixe Atún Claro en Aceite de Girasol, Huevo Frito sin Grasa. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur de Proteinas, DIA Cacahuetes Tostados y Salados. más...
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 Comentarios
ánimo kishah, tu cuándo te pones lo das todo así que en cuatro días estás totalmente en forma!!!
01 may. 19 por el miembro: kutxurru
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duda para las ketomaniacas 😁😁. qué cantidad de CH, grasas y proteínas meteis.
para una dieta de unas 1600-1800 calorías??
01 may. 19 por el miembro: kutxurru
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Ojalá!! Que vaya si me está costando ver resultados esta vez, porque claro... También en mi caso, el tema hormonal ha jugado en mi contra y tengo que echarle paciencia. Después de año y dos meses mi cuerpo está empezando a regularse sólo y claro... Ahora mismo soy una macro fiesta de hormonas dándolo todo😑
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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Y sobre los macros, yo tengo que consumir unas 1300 calorías. De ahí meto 23g de carbohidratos, aunque a veces me paso un poco pero nunca llego a 50. Proteínas, 90g, y grasas 150g 😌
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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1300 solo?....no es poco?
01 may. 19 por el miembro: kutxurru
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Qué va😂 ten en cuenta que yo mido sólo metro y medio jajaja
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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Al decir ketomaniacas creo que te refieres a mi yo la verdad no se ni cuantos gramos de cada tipo de comida como intento aprender de ustedes todo lo que puedo pero me cuesta mucho tengo depresión y episodios psicóticos y tomo mi medicación voy a la psicóloga y la psiquiatra y me esta costando mucho perder los quilos de más se supone que se debe pesar lo mismo que mides no si mido 165 debería pesar 65 o menos pienso no se la verdad solo se que no quiero volver a engordar
01 may. 19 por el miembro: Hermosa36
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Hermosa36 lo de ketomaniakas dudo que vaya por ti, porque keto es no comer o comer pero muy pocos carbohidratos, es un tipo de alimentación muy específica y he visto en tu perfil que metes hidratos a todo😅
Comes pasta, panes, etc, y eso en esta dieta está prohibido. También he visto que no llevas una rutina muy propia para perder peso. No es necesario que restrinjas ningún macronutriente como hago yo, pero deberías plantearte algo balanceado y con alimentos enteros, de calidad, y empezar a controlar las cantidades y los horarios para repartir tus comidas. Verás como así sales rápido 😊💪🏽
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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Eso es..me refería a mí Katia y mi kishah que son mis referentes keto. Lo de keto maniacas es dicho con absoluto cariño...
😊
01 may. 19 por el miembro: kutxurru
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Esa Kishah campeona!!!!💪💪💪Encantada de verte de vuelta a Ketolandia! Me sentía muy sola últimamente😂😂😂... Aunque voy ciclando días keto con los días con mas hidratos desde hace un mes, pero me encantara ver tus recetas y ocurrencias keto como antes.
01 may. 19 por el miembro: KatiaMiBa
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Ah vale, metro y medio....así si...jajajaja
01 may. 19 por el miembro: kutxurru
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Yo en dias keto intento comer: 26gr de hidratos-7%, 75gr de proteina-20%, 122 gr de grasa- 73%. Tardo unos 2 dias y medio en entrar en cetosis comiendo así.
01 may. 19 por el miembro: KatiaMiBa
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Jajajaja es lo malo de medir tan poquito... Que hay que recortar calorías... Me gustaría ser más alta pero no por lucir, sino para ver mejor en los conciertos y poder comer más 😂🤣😂🤣
Katia!!!! Mi keto compi♥️
He visto tus días de hidratos y como los keto, se ve todo delicioso😁. Yo hacía como tú la última vez, alternaba. Pero ahora voy a hacerlo seguido al menos durante un mes, a ver si acelero el sistema. Ya después iré descansando un día en semana y cuando recupere mi peso iré aumentando hc muy poquito a poco☺️
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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Uuff kishah como me he sentido identificada cuando has dicho lo de las hormonas!! Digamos que nos ha pasado algo parecido, después de casi un año sin menstruación (pero con todas las hormonas ok según las analíticas), mi cuerpo ha empezado a tramar algo 🤣 tengo síntomas pre-menstruación que me hacen sospechar que mis hormonas están de fiesta y así de la nada, sin cambiar mi alimentación, he subido 3 kilos en dos semanas y miedo me da que siga subiendo 😥 esto es desesperante
01 may. 19 por el miembro: Rocio233
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Exacto Rocío.... Eso mismo me ha pasado. Yo pensaba que una vez que volviese a menstruar empezaría a perder el exceso, pero ha ido a peor. Hablé con un amigo mío médico y con otro que es cirujano y me dijeron que voy a seguir subiendo peso hasta que las hormonas se regulen. En mis análisis también salía todo bien, pero a la vista está que algo se les escapa a esta gente de la SS porque pasar, pasará por algo, digo yo😒. En fin... Hoy me noto las piernas algo más descargadas y la cara también. Si veo que continuo manteniendome así o perdiendo durante una semana seguida, sin subidas repentinas de líquido, querrá decir que por fin estoy empezando a funcionar correctamente. Así que paciencia y, aunque no te metas en el tema keto, cuida mucho el trma de los hidratos. En estados como el nuestro es importante recortarlos
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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😱😱 yo tenía esa esperanza, que en lo que por fin me bajara la regla se irían los kilos poco a poco! Como me suceda como a ti y sea peor al menstruar, me va a dar algo 😭. Te entiendo perfectamente, pobre, lo que no habrás pasado viendo que los kilos suben sin hacer nada mal, es muy frustrante. Yo en mi caso a lo largo de este año me han ido haciendo analíticas y siempre me decían que estaba todo bien, simplemente que mis ovarios no tenían actividad alguna pero que mientras no tuviera pensado tener hijos a corto plazo no había porqué preocuparse...Pienso como tú, algo se les escapa porque muy normal tampoco es... Si que es verdad que este tiempo he disfrutado de las ventajas de no tener las fluctuaciones de peso típicas de las mujeres 😌, pero ya me preocupba el tema. Gracias por los ánimos
01 may. 19 por el miembro: Rocio233
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Gracias por los ánimos y espero que vayas notando mejoría y todo se te controle de nuevo guapa. Tendré en cuenta lo de los HC, no suelo abusar de ellos nunca, pero le pondré más énfasis hasta que esto cambie un poco 😘
01 may. 19 por el miembro: Rocio233
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Jajaja eres yo total xD. El año que me pegue siendo medio mujer lo disfruté bien xD, tanto por la comodidad como por el tema estético 😋, pero bueno, después me han venido las consecuencias. También cada cuerpo va a su ritmo, lo mismo tú reaccionas de otra manera cuando te venga, quién sabe. Ya irás contando a ver qué tal☺️
01 may. 19 por el miembro: Kishah
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Jajajajaj es que esto de no tener retención de líquidos, comer amenudo por encima de las calorias sin afectar (incluso al revés, perder peso), no tener cambios de humor raros, rendir más en los entrenamientos y sentirte más fuerte... definitivamente era un lujo!!! 🤣 Me preocupaba en mis subconsciente pero...que maravilla tienen los tíos!! 😂 Tarde o temprano esto tendría que pasar factura...nada le echaremos narices al asunto y muuuuucha paciencia, o eso espero jeje. A ver si mis hormonas tienen consideración y se adaptan pronto. Las tuyas parece que ya han aprendido y van a mejor, ya verás que sí 💪 😊 . Ya nos iremos comentando si hemos ganado la batalla XD
01 may. 19 por el miembro: Rocio233
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Chicas!! mucho ánimo con esas hormonas 😠😠😠.... son unas puñeteras q conspiran en nuestra contra! yo ahora estoy con tratamiento de progesterona tras tener q retirarme el Diu Mirena por un quiste q me tenía los estrógenos disparados....asi q llevaba unos meses con síntomas constantes....entre ellos retención y subida de peso!
02 may. 19 por el miembro: virgisalas5
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