Diario de EvaSieteTres, 24 ene. 19

Jajaja, es que tener dos hijas adolescentes te mantiene bien informada de todas esas cositas tan “ importantes”.😂😂😂  

jajajaja, a mi también me dijo lo del huevo mi hijo adolescente jajajaja Estoy con Katia, cada cuerpo es un mundo, a mi personalmente los ayunos de 16 horas me están sentando genial, no he vuelto a hincharme, esperare un poco a ver si me da algún día algun cólico de estomago , que suelen ser habituales en mi, me dan noches toledanas, pero siempre vienen con una hinchazón previa, deduzco que si no me hincho...no lo tendré. Con eso me basta y me sobra. Que empiezo de nuevo a hincharme?....cambiare de táctica. Que me sigo encontrando de lujo....seguiré con ello. Hoy he cambiado, he desayunado a las 6;30 y a las 11 me moriaaa de hambre, sensación que no he tenido ni un día durante este mes..... 

Yo soy partidaria de las 5 comidas diarias y si quieres hacer la última a las 20.00 y la primera a las 8 de la mañana pues perfecto. El cuerpo quema calorías consumiendo las, las veces que he hecho ayunos he comido con ansiedad y he ingerido más calorías de la cuenta y he terminado engordando. Desde mi punto de vista el patrón del ayuno cuadra más con un desorden alimenticio que con una alimentación sana. Ya somos mayores para decidir que queremos hacer, ahí no me quiero meter. Pero gente con verdaderos problemas alimenticios como la anorexia y la bulimia que lo último que necesita es leer comentarios sobre lo bien que funcionan los ayunos. Digo todo esto sin ánimo de ofender.Solo es una opinión  

Que conste que me paso el día mirando los platos que cocinas porque tenéis muy buenas recetas 

Evijande hablamos y hacemos ayunos pero con la premisa indiscutible de que en el margen de horas que comemos meter las calorías que necesitamos. Yo hoy mismo he dicho que nunca podría hacer dos ingestas porque no llegaría al mínimo de calorías que necesito y que son necesarias para tener salud.. Nunca habrás leído que hay que comer poco ...al contrario. Recomendamos grasas buenas, CH buenos , eliminar solo calorías que no te aporten nutrientes. Hay muchas chavalitas/chavalitos que nos pueden leer y tenemos claro el peligro de esas enfermedades tan terribles. 

me alegro Eva que te haya resultado positiva la experiencia..yo hago mi último comida sobre las 22 y desayuno sobre las 11 ( 13 horas de ayuno de las cuales 8 estoy durmiendo y se me hace muy llevadero)...yo estoy tratando de seguir bajando de peso y siempre leí que para esto lo mejor son 4 o 5 comidas no muy cargadas y con no mucho espacio de tiempo entre ellas.... ésto se contradice con lo que tú llevas leyendo o es compatible??...para bajar de peso que es mi caso..el ayuno que realizo sirve de algo o es insuficiente?... bueno seguimos escuchando opiniones que es la manera de aprender 

Evijande, hace 6 meses te hubiera dicho que estoy totalmente de acuerdo, pero desde que leo cositas por aqui y llegue a prfundizar mas veo que no existe solo un metodo para alimentarse sano sino muchos y todos pueden ser buenos para cierto grupo de personas y en ciertas fases que estan atravesando. Yo comia 5 comidas al dia durante mucho tiempo pero me estanque con ese metodo. Y mas, comiendo asi, subia poco a poco de peso y tenia hambre a todas horas. Y tambien, te pasas el dia preparando la comida y comiendo, que no siempre puedo permitirmelo. Me sienta mucho mejor comer 3 veces al día. Si que a la gente con los trastornos alimenticios no le conviene ni leer estos posts. Pero si no lo leen aqui, lo leeran de todas formas en el internet o donde sea. No les conviene ni descargar una app de control de calorias, sino hacer caso a los profesionales que les estan adendiendo. Segun tu punto de vista, yo que hago dieta keto, nunca deberia de hablar sobre ello, porque tambien se considera una alimentacion excluyente y por lo tanto malsana??!! 

Y el ayuno no es para todo el mundo, ayuno bien hecho no deberia de crearte ansias y ganas de comer mas sino todo lo contrario. Por lo menos asi ha sido en mi caso. Puede ser que lo intentaste y tuviste una mala experiancia y de ahi tu reflexion sobre ese tema. No todos los cuerpos y menos todas las mentes estan preparadas para ese reto.... Yo lo unico que puedo concluir hasta la fecha es una cosa: nunca digas nunca. Porque las cosas que antes consideraba locura ahora las defiendo y las que consideraba buenas ahora no considero unica manera buena de hacer cosas, hasta algunas he rechezado de todo. Por otra parte lo bueno de esta app es tener diferente gente, con diferentes opiniones que aportan diferentes puntos de vista, siempre cuando es, como en tu caso, desde respeto y ganas de ayudar. Asi todos podemos leerlo y meditar y crear/ modificar nuestro propio punto de viste sobre el tema.  

yo misma me pasaba el día picoteando y siempre con ansiedad. ahora con las 3 comidas cero ansiedad! pero eso ....que cada una somos un mundo. yo durante años he defendido a ultranza las 5 comidas diarias y si no desayunabas al levantarte me parecía lo puto peor.....ahora...no lo veo así. en la variedad está el gusto y gracias a Dios avanzamos , evolucionamos y nuestras bases van variando....cada uno para su lado por supuesto..... 

+1 Evijande.  

👏👏👏 Me alegra mucho!!😍😍 

Evijande, está demostrado que las calorías que se queman al digerir comida no depende del número de comidas que se hacen sino del total de calorías ingeridas. Por tanto, si al cabo del día comemos lo mismo tú y yo, nuestro cuerpo ha quemado las mismas calorías en hacer la digestión, aunque yo me lo haya comido todo en dos tandas y tú en cinco. Dicho esto, entiendo tu preocupación por las personas con trastornos de la alimentación que hay por aquí, y me has dado qué pensar. Mi conclusión es que estas personas interpretarán lo que quieran de lo que aquí se ha dicho. NO recomendamos comer 200 calorías al día, ni siquiera saltarse una comida, sino que en todo momento hablamos de comer lo que tu cuerpo necesita para estar sano. Sólo hablamos de cómo distribuir esa comida sana y suficiente a lo largo del día, y además con base en publicaciones de autores reputados. Ni siquiera decimos que tenga que ser para todos. A partir de ahí, creo que también se debe considerar que es información que puede interesar a personas sin trastornos que están investigando qué les puede funcionar  

Lore, prometo que intentaré contestar a tus preguntas!! Las 13 horas que dices encajan mucho con lo que el autor propone, lo que pasa es que él defiende la necesidad de acostarse como muy tarde a las 11 de la noche, por lo de los ritmos circadianos que funcionan en todos los órganos y las células del cuerpo. Ya explicaré más en otro post, cuando haya aprendido más. 

Eva cumplo con el horario , a las 9;30 estoy en la cama que a las 5:30 me levanto...como los niños jajajaja 

por cierto, Eva dime el autor al qué haces referencia, ya lo has comentado pero no lo encuentro.  

El mejor horario, Kutxurru!! 🙌🏻😄 se llama Satchin Panda, del Salk Insitute. Hay un montón de vídeos suyos, artículos y referencias a él, pero hasta ahora sólo los he visto en inglés.  

Gracias! Le echaré un vistazo. Ale...al.sobre!!  

Muchas gracias Eva.... tendré en cuenta lo de acostarme más temprano...no sé si lo lograré pero te agradezco todo lo que comentas...es muy interesante 😘😘😘 

A la gente que le interese: he traducido un artículo divulgativo sobre el libro. Está en mi última entrada de diario.