Diario de AsierFDZ, 04 mar. 21

Buenas gente!! , os cuento mi caso un poquito, después de verano inicié volumen con una ganancia aprox de entre 10/8 kg, tomando proteína whey, bcaa y creatina , ayudado con dieta hipercalorica y buenos entrenamientos de fuerza pero sin cardio, empezando con 67k y llegando a casi 79kg desde el 1 de febrero inicie la recomposición corporal y destape ,( un poco de definición)..si todo va bien llegaré con ella hasta finales de mayo principios de junio, ahora estoy con dieta hipocalorica unas -300 / -500 kcal diarias, diferentes entrenamientos, semanas de fuerza / semanas de resistencia + cardio y suplementacion proteina isolate , eaa , vitaminas , omega3 , termogenico y creatina., mi idea es destaparme poco a poco , por el momento bastante contento primer mes superado y una tasa de -3kg , se que es un camino largo pero creo que ya se va notando la diferencia poco a poco, parece que va bien la cosa jeje, por cierto no he perdido fuerza por el momento, pondré unas fotos de volumen y como estoy ahora..
Pd:siento la chapa!! 🤭😏😂

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2224 kcal

Grasa: 54,18g | Prot: 166,29g | Carbh: 256,44g.   Desayuno: Kiwi, Hacendado Té Verde, Hacendado Pan de Molde Integral, Mercadona Yogur Sabores 0%, Hacendado Harina de Avena. Almuerzo: Huevo Cocido, Hacendado Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Mercadona Yogur Sabores 0%, Huevo Frito sin Grasa, El Caserío Lonchas Queso Light, Hacendado Hamburguesa de Pollo, Panrico Pan de Molde 14 Cereales y Semillas. Pasa Bocas / Otros: Plátano, El Caserío Lonchas de Queso, Aldi Pechuga de Pavo, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza. más...

2241 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...