Diario de johan serrano, 07 jun. 19

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hace 2 semanas subi 2 kilos magros. esta semana baje 2 kilos pero de grasa y líquido. hoy me tomé las estadísticas y peso 65 kilos y tengo 2% de grasa corporal. un logro. los entendidos en el tema sabrán lo q estar en esas medidas.

65 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 junio 2019:

1545 kcal

Grasa: 16,53g | Prot: 52,35g | Carbh: 293,78g. Desayuno: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. Almuerzo: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. Cena: Zanahoria, Sardinas Asadas, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Zanahoria. más...

3535 kcal

Ejercicio: Spinning - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 1,3 kg a la Semana

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Comentarios

Yo no soy ninguna entendida, pero sé que un 2% de grasa es difícilisimo de lograrlo

08 jun. 19 por el miembro: EvaSieteTres

mucho esfuerzo hay detrás de eso 💪

08 jun. 19 por el miembro: aisha___1

Peso Histórico de johan serrano

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