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Savory Balsamic Herb Chicken
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Summer1909
Savory Balsamic Herb Chicken
A delightful chicken dish with lovely flavors.
Ingredientes
2 tbsps whole wheat flour
2 tsps leaves thyme
1 cucharada olive oil
1 taza, picadas onion
4 tbsps balsamic vinegar
32 oz boneless skinless chicken breast
2 cups fat free reduced sodium chicken broth
2 cucharaditas minced garlic
Instrucciones
Coat the chicken with the flour. Heat the oil in a 12-inch skillet over medium-high heat.
Add the chicken in 2 batches and cook until well browned on both sides.
Remove the chicken from the skillet, cover with foil.
Add the onion and garlic to the skillet and cook until tender.
Stir the broth, vinegar and thyme in the skillet and heat to a boil. Return the chicken to the skillet.
Reduce the heat to low. Cover and cook for 5 minutes or until the chicken is cooked through.
Serve the chicken and sauce with rice or mashed potatoes.
Note: based on a recipe from Campbell's Kitchen.
764 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Very Good! Made as per recipe, and it fed 6... 2 of which are teen-age boys. (If cooking for 4, I think I'll 1/2 the recipe!)
25 sep. 14 por el miembro:
Phoenix84
Not Paleo, has wheat. Paleo would use regular broth.
20 may. 14 por el miembro:
SWOFWP
substitute almond or coconut flour for whole wheat flour
12 abr. 14 por el miembro:
Summer1909
enjoyed this easy to make recipe!!! Exactly how I like it. Very little prep time!!
22 jun. 12 por el miembro:
kee3
I do think that this would an excellent recipe for a diet.
06 mar. 12 por el miembro:
Karen Bullay
Very easy! My family gets tired of my chicken dishes but this was great.
13 feb. 12 por el miembro:
Spowell813
The flavor was great but I thought with the flour the sauce would thicken and it didn't. I cut the recipe in half and it served 3.
03 nov. 11 por el miembro:
SLMW
Yes, very good - easy and very few ingredients - also this dish can be served without anyone the wiser that it's diet.
19 ago. 11 por el miembro:
karen four
Yes because I need high protien in my diet.
23 jul. 11 por el miembro:
sandy leonard
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Resumen Nutricional:
Hay 316 calorías en una porción de Savory Balsamic Herb Chicken.
Desglose de Calorías:
23% grasa
, 12% carbh, 65% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1320 kj
16%
316 kcal
Grasa
8,52g
12%
Grasa Saturada
1,504g
8%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,482g
Grasa Poliinsaturada
0,419g
Carbohidratos
10,14g
4%
Azúcar
5,26g
6%
Fibra
1,2g
Proteína
54,53g
109%
Sal
0,97g
16%
Colesterol
180mg
Potasio
76mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(316 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (23%)
Proteína (65%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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