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Rendimientos:
10 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: tprussell2000

Egg and Veggie Casserole

A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
  2. Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
  3. Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
  4. Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
  5. Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
  6. Serve warm.
  7. Note: can be refrigerated and reheated.
519 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
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17 feb. 15 por el miembro: nonotofat
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
user vote
29 dic. 12 por el miembro: jeanmarieg
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
user vote
23 sep. 12 por el miembro: Whitespider

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 321 calorías en una porción de Egg and Veggie Casserole.
Desglose de Calorías: 60% grasa, 5% carbh, 35% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1341 kj
16%
321 kcal
Grasa
21,25g
30%
Grasa Saturada
10,919g
55%
Grasa Monoinsaturada
7,057g
Grasa Poliinsaturada
1,429g
Carbohidratos
4,1g
2%
Azúcar
2,18g
2%
Fibra
0,2g
Proteína
27,36g
55%
Sal
0,35g
6%
Colesterol
301mg
Potasio
176mg
9%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(321 cal)
16% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (5%)
 
Grasa (60%)
 
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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