Rendimientos: 10 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 35 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
- Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
- Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
- Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
- Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
- Serve warm.
- Note: can be refrigerated and reheated.
519 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
17 feb. 15 por el miembro: nonotofat
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Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
29 dic. 12 por el miembro: jeanmarieg
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This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
23 sep. 12 por el miembro: Whitespider
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Resumen Nutricional:
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Hay 321 calorías en una porción de Egg and Veggie Casserole.
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Desglose de Calorías: 60% grasa, 5% carbh, 35% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1341 kj
16%
321 kcal
Grasa
21,25g
30%
Grasa Saturada
10,919g
55%
Grasa Monoinsaturada
7,057g
Grasa Poliinsaturada
1,429g
Carbohidratos
4,1g
2%
Azúcar
2,18g
2%
Fibra
0,2g
Proteína
27,36g
55%
Sal
0,35g
6%
Colesterol
301mg
Potasio
176mg
9%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (5%)
Grasa (60%)
Proteína (35%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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