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Cauliflower Fried Rice
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Tammyme
Cauliflower Fried Rice
Grated cauliflower instead of rice is both delicious and low carb.
Ingredientes
1 grande egg
1 cucharada soy sauce
1 taza cauliflower, grated
2 cucharaditas garlic
1/4 taza, picadas scallions
1 cucharada extra virgin olive oil
Instrucciones
Grate the cauliflower using either the largest holes on a hand grater or with the grating blade in food processor. The results should almost resemble the size of cooked white rice.
Heat oil to cover the bottom of a small skillet on medium-high.
Quickly stir-fry the white of the onions and the garlic. Watch closely so as not to burn.
Add the cauliflower; fry about 4-5 minutes, stirring constantly until it begins to color a bit. Don't overcook or it might get mushy.
Stir in the soy sauce. Push the cauliflower to one side of the pan; pour in the beaten egg.
Lightly scramble the egg briefly then mix into the cauliflower.
Add the green onion tops and toss.
Note: add some chicken and make it a meal!
1577 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
This is our go-to for anytime we want to make something to go with asian entrees..
17 may. 19 por el miembro:
joeybaghodoughnuts1
If I hadn't made it myself I would never have known. It was sooooo good and added a pork loin chop well half of one an that made it even better!! What a great idea..
31 may. 17 por el miembro:
peter melious
Delicious!
30 may. 17 por el miembro:
KarinJo
Favorite recipe
14 mar. 17 por el miembro:
Slb1956
Easy and delicious. I was tired and did not feel like preparing a big dinner so I made this. Like the others wrote, add some meat or more veggies like peas and sprouts and you have a filling meal.
15 feb. 15 por el miembro:
Yves336
GAAHH!!! There's grated cauliflower everywhere! Haha..I don't have a food processor, so grate it is! Otherwise, super recipe. Really enjoyed it. PS - subbed out the soy sauce for liquid aminos.
19 sep. 14 por el miembro:
Zeddie274
Made this today and it was Yummy! Added some chicken breast that I cooked on George Foreman Grill. Went great with my stir fry veggies on the side. I will be making this again. Thanks!
17 ago. 14 por el miembro:
Liz_71
Coming from someone that loves his rice, I will now substitue all of my rice dishes from now on. It was simple and delicious:)
07 mar. 14 por el miembro:
Bnimble
This is a great recipe! I substitute shrimp in it and the meal turned out great!
20 feb. 14 por el miembro:
G3tF1t
this is some serious dig!!!!!!!
17 feb. 14 por el miembro:
erraticvisitor
1 a 10 de 70
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Resumen Nutricional:
Hay 242 calorías en una porción de Cauliflower Fried Rice.
Desglose de Calorías:
67% grasa
, 17% carbh, 16% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1013 kj
12%
242 kcal
Grasa
18,66g
27%
Grasa Saturada
3,46g
17%
Grasa Monoinsaturada
11,778g
Grasa Poliinsaturada
2,237g
Carbohidratos
10,59g
4%
Azúcar
3,69g
4%
Fibra
3,3g
Proteína
10,09g
20%
Sal
2,52g
42%
Colesterol
212mg
Potasio
496mg
25%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(242 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (67%)
Proteína (16%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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