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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: khalson

Sweet Potato Chilli

Sweet potato, carrots, peppers and protein packed beans in tomato sauce.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Clean and chop all vegetables into bite size pieces or smaller.
  2. Add oil to pan and bring to a medium-high heat. Saute all vegetables starting with the sweet potatoes, carrots, onions and garlic for 7 minutes. Add peppers and cook an additional 7-10 minutes.
  3. Add the tomatoes and the rest of the seasonings. Simmer for 5 minutes.
  4. Add vegetable broth and kidney beans and bring to a boil, allow to simmer for 20 minutes.
  5. Serve adding salt and pepper to taste.
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Resumen Nutricional:

Hay 203 calorías en una porción de Sweet Potato Chilli.
Desglose de Calorías: 16% grasa, 68% carbh, 16% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
849 kj
10%
203 kcal
Grasa
4,07g
6%
Grasa Saturada
0,57g
3%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,099g
Grasa Poliinsaturada
0,819g
Carbohidratos
38,14g
15%
Azúcar
10,41g
12%
Fibra
10,1g
Proteína
8,74g
17%
Sal
2,63g
44%
Colesterol
0mg
Potasio
493mg
25%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(203 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (68%)
 
Grasa (16%)
 
Proteína (16%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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