Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Sssssirena
Pollo Oriental con Verduras
Muslo de pollo con verduras cocidas y salsa de soya.
Ingredientes
Instrucciones
- En una olla poner a cocer los muslos de pollo. Una vez cocidos separar consomé y muslos.
- En una olla o wok poner a cocer primero el brócoli, la zanahoria, la coliflor y el chayote. Verter un poco del agua del cocimiento de los muslos y una porción de Salsa de Soya baja en sodio. Sazonar al gusto con Consomé de pollo en polvo. Dejar cocer por 10 min.
- Agregar el germen de soya, Germen de alfalfa(brotes), la acelga cortada en pedazos pequeños, los champiñones, la berenjena y la calabaza. Dejar cocer por 10 min.
- Desmenuzar los dos muslos de pollo sobre las verduras y agregar otra porción de salsa de soya y sazonar con consomé de pollo en polvo al gusto.
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Revisiones
y cuantas calorias tiene
10 jul. 14 por el miembro: mayramorales
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Resumen Nutricional:
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Hay 65 calorías en una porción de Pollo Oriental con Verduras.
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Desglose de Calorías: 14% grasa, 46% carbh, 40% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
271 kj
3%
65 kcal
Grasa
1,1g
2%
Grasa Saturada
0,254g
1%
Grasa Trans
0,022g
Grasa Monoinsaturada
0,268g
Grasa Poliinsaturada
0,312g
Carbohidratos
7,9g
3%
Azúcar
2,58g
3%
Fibra
2,4g
Proteína
6,98g
14%
Sal
0,91g
15%
Colesterol
17mg
Potasio
370mg
19%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (46%)
Grasa (14%)
Proteína (40%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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