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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

5 mins

Comida tipo:

Postres

Bebidas

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Dyhane

Fruit Smoothie

Name: Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1/2 10 raspberries serving black berries; 7 cherries; 4 medianas strawberries; 4 cubos de hielo ice; 6 onzas líquidas soy milk

Low calorie version of a smoothie that will satisfy a sweet tooth without sending you into sugar shock. It's thick enough that it can be eaten as a sorbet.

Ingredientes

Instrucciones

In a blender add the ice, then the fruit, then the soy milk.
Blend for 2-5 minutes until the fruit is completely blended.
Pour into a cup and enjoy with either a spoon or a straw.
Note: fruit can be fresh or frozen.

207 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Can I use frozen berries? And why not semi skimmed 'real' milk? I am used to adding a dessert spoon full of raw oats to mine. Keeps hunger at bay longer.

12 nov. 15 por el miembro: MRP370

How much calories per serving and what is the recommended serving size and portion?

02 abr. 14 por el miembro: Beryl van Wyk

Sorry , please ignore the previous comment

30 nov. 13 por el miembro: Kavs


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Resumen Nutricional:

	Hay 145 calorías en una porción de Fruit Smoothie.
	Desglose de Calorías: 22% grasa, 55% carbh, 23% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

607 kj

145 kcal

Grasa

3,83g

Grasa Saturada

0,455g

Grasa Monoinsaturada

0,752g

Grasa Poliinsaturada

1,541g

Carbohidratos

21,49g

Azúcar

9,68g

11%

Fibra

Proteína

9,16g

18%

Sal

0,26g

Colesterol

0mg

Potasio

421mg

21%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(145 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (55%)

Grasa (22%)

Proteína (23%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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