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Veggie Quiche Muffins
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
jennypoo1970
Veggie Quiche Muffins
A yummy, low carb, breakfast on the go muffin that kids love it too.
Ingredientes
3/4 taza cheese
5 grandes eggs
1 pizca pepper
1 tbsp ground tarragon
1 pizca kosher salt
1 cucharada olive oil
1 dientes garlic
1/2 small onion
1 cucharada parsley
1 taza spinach
Instrucciones
Preheat oven 190 °C. Oil a 12 cup muffin tin.
Heat 1/2 the oil and sauté onion for 5 minutes. Add garlic and cook 1 minute. Add remaining oil and sauté greens until wilted, about 7 minutes. Season with salt and pepper.
Whisk eggs, grated cheese, and herbs. Stir into veggie mixture.
Pour mixture into muffin tin. Bake for approximately 15 minutes.
Note: change the herb combination or the type of cheese for a different taste.
90 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Have to try.looks yummy
01 dic. 20 por el miembro:
Miss Kitty1954
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Resumen Nutricional:
Hay 69 calorías en una porción de Veggie Quiche Muffins.
Desglose de Calorías:
67% grasa
, 7% carbh, 26% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
288 kj
3%
69 kcal
Grasa
5,14g
7%
Grasa Saturada
1,985g
10%
Grasa Monoinsaturada
2,16g
Grasa Poliinsaturada
0,492g
Carbohidratos
1,19g
0%
Azúcar
0,55g
1%
Fibra
0,2g
Proteína
4,4g
9%
Sal
0,28g
5%
Colesterol
94mg
Potasio
74mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de IDR*
(69 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (7%)
Grasa (67%)
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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