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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: jennypoo1970

Veggie Quiche Muffins

A yummy, low carb, breakfast on the go muffin that kids love it too.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven 190 °C. Oil a 12 cup muffin tin.
  2. Heat 1/2 the oil and sauté onion for 5 minutes. Add garlic and cook 1 minute. Add remaining oil and sauté greens until wilted, about 7 minutes. Season with salt and pepper.
  3. Whisk eggs, grated cheese, and herbs. Stir into veggie mixture.
  4. Pour mixture into muffin tin. Bake for approximately 15 minutes.
  5. Note: change the herb combination or the type of cheese for a different taste.
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01 dic. 20 por el miembro: Miss Kitty1954

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 69 calorías en una porción de Veggie Quiche Muffins.
Desglose de Calorías: 67% grasa, 7% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
288 kj
3%
69 kcal
Grasa
5,14g
7%
Grasa Saturada
1,985g
10%
Grasa Monoinsaturada
2,16g
Grasa Poliinsaturada
0,492g
Carbohidratos
1,19g
0%
Azúcar
0,55g
1%
Fibra
0,2g
Proteína
4,4g
9%
Sal
0,28g
5%
Colesterol
94mg
Potasio
74mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de IDR*
(69 cal)
3% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (7%)
 
Grasa (67%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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