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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Drica M

Mini Broccoli Crustless Quiche

Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat the oven at 175 °C.
  2. Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
  3. Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
  4. Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
  5. Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
  6. Enjoy.
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Resumen Nutricional:

Hay 67 calorías en una porción de Mini Broccoli Crustless Quiche.
Desglose de Calorías: 53% grasa, 10% carbh, 37% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
280 kj
3%
67 kcal
Grasa
3,92g
6%
Grasa Saturada
1,758g
9%
Grasa Trans
0,055g
Grasa Monoinsaturada
0,963g
Grasa Poliinsaturada
0,369g
Carbohidratos
1,66g
1%
Azúcar
0,73g
1%
Fibra
0,8g
Proteína
6,05g
12%
Sal
0,27g
4%
Colesterol
110mg
Potasio
129mg
6%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de IDR*
(67 cal)
3% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (10%)
 
Grasa (53%)
 
Proteína (37%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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