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Omelette Verdura y Zanahoria
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Mecha2010
Omelette Verdura y Zanahoria
Omelette de verduras, zanahoria y queso porsalut.
Ingredientes
2 medianos huevos
1 cucharadita, hoja oregano
1/2 taza, picada zanahoria
1/2 taza espinaca
30 g queso
Instrucciones
Pelar zanahoria y rallar; por otro lado lavar la espinaca y cortar.
Batir en un bol los huevos con las verduras, hasta que se mezcle todo bien.
Pre calentar sarten de teflon y una vez caliente agregar la mezcla, cuando cuaja el huevo damos vuelta y agregamos el queso.
Lo doblamos por la mitad y voila.
180 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Ñam Ñammmm!!!!
30 jul. 15 por el miembro:
Yikka
Me parece buenísima, la voy a hacer también!
28 jun. 15 por el miembro:
silvia_cris
Me encanta! la voy hacer!
20 dic. 14 por el miembro:
Oriaana
Consulta, se puede utilizar solamente la clara del huevo? para que baje un poco el contenido graso? Disculpen las molestias, Saludos.
19 nov. 14 por el miembro:
paflito
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Resumen Nutricional:
Hay 223 calorías en una porción de Omelette Verdura y Zanahoria.
Desglose de Calorías:
51% grasa
, 14% carbh, 35% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
933 kj
11%
223 kcal
Grasa
12,66g
18%
Grasa Saturada
5,087g
25%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
4,271g
Grasa Poliinsaturada
1,552g
Carbohidratos
7,99g
3%
Azúcar
3,69g
4%
Fibra
2,5g
Proteína
19,71g
39%
Sal
0,75g
12%
Colesterol
383mg
Potasio
424mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de IDR*
(223 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (14%)
Grasa (51%)
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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