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Penne Broccoli Chicken
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
tntitansfan
Penne Broccoli Chicken
Spicy and healthy pasta dish.
Ingredientes
4 cucharadas parmesan cheese
1/4 cucharadita red pepper flakes
1 pizca salt
1 cucharada extra virgin olive oil
1 libra broccoli
4 dientes garlic
1/2
taza
water
4 onza penne pasta
Instrucciones
Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
24 ene. 11 por el miembro:
daveandnaomi
The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
29 ene. 09 por el miembro:
Unmasqued2
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Resumen Nutricional:
Hay 375 calorías en una porción de Penne Broccoli Chicken.
Desglose de Calorías:
25% grasa
, 56% carbh, 19% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1569 kj
19%
375 kcal
Grasa
11,12g
16%
Grasa Saturada
2,947g
15%
Grasa Monoinsaturada
5,97g
Grasa Poliinsaturada
1,495g
Carbohidratos
57,35g
22%
Azúcar
3,42g
4%
Fibra
7g
Proteína
19,47g
39%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
7mg
Potasio
728mg
36%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(375 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (56%)
Grasa (25%)
Proteína (19%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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