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Egg Muffins
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Frog0655
Egg Muffins
Veggie egg cups for breakfast.
Ingredientes
1 cucharadita olive oil
1/2 cup onions, chopped
1/2 cup zucchini, chopped
2 tazas baby spinach
6 brown eggs
Instrucciones
Sauté onion and zucchini in olive oil for about 3 minutes. Add in spinach and cook until just wilted.
Beat eggs with a couple tablespoons of water.
Spray a muffin tin with non-stick cooking spray. Divide veggie mixture among 6 cups. Evenly pour eggs into 6 cups.
Bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes or until set.
115 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Makes too many muffins because it's eggs doesn't keep well. Also, crunchy on the outside and soft on the inside.
14 nov. 19 por el miembro:
KSPerry
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Resumen Nutricional:
Hay 173 calorías en una porción de Egg Muffins.
Desglose de Calorías:
60% grasa
, 10% carbh, 30% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
722 kj
9%
173 kcal
Grasa
11,63g
17%
Grasa Saturada
3,234g
16%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
5,105g
Grasa Poliinsaturada
1,223g
Carbohidratos
4,12g
2%
Azúcar
1,58g
2%
Fibra
1g
Proteína
13,07g
26%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
370mg
Potasio
92mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(173 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (10%)
Grasa (60%)
Proteína (30%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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