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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Frog0655

Egg Muffins

Veggie egg cups for breakfast.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Sauté onion and zucchini in olive oil for about 3 minutes. Add in spinach and cook until just wilted.
  2. Beat eggs with a couple tablespoons of water.
  3. Spray a muffin tin with non-stick cooking spray. Divide veggie mixture among 6 cups. Evenly pour eggs into 6 cups.
  4. Bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes or until set.
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Revisiones 
Makes too many muffins because it's eggs doesn't keep well. Also, crunchy on the outside and soft on the inside.
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14 nov. 19 por el miembro: KSPerry

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 173 calorías en una porción de Egg Muffins.
Desglose de Calorías: 60% grasa, 10% carbh, 30% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
722 kj
9%
173 kcal
Grasa
11,63g
17%
Grasa Saturada
3,234g
16%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
5,105g
Grasa Poliinsaturada
1,223g
Carbohidratos
4,12g
2%
Azúcar
1,58g
2%
Fibra
1g
Proteína
13,07g
26%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
370mg
Potasio
92mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(173 cal)
9% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (10%)
 
Grasa (60%)
 
Proteína (30%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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