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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
35 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Panes y Productos Horneados
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Centaura93

Quiche de Jamón y Verduras

Plato muy nutritivo, cursi y sabroso.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poner la masa de brisa en un molde y pinchar con un tenedor. Mételo al horno unos 10 minutos o hasta que esté ligeramente tostado.
  2. Cortar todas las verduras y el jamón cocido en dados. Sofría durante unos 20 minutos en una sartén con aceite de oliva virgen extra o hasta que estén tiernos y crujientes. Sazone al gusto.
  3. Batir los huevos en un bol, agregar la nata y el queso. Revuelva bien y vierta la mezcla sobre la masa de brisa y agregue semillas de sésamo encima. Hornee por 15 minutos o hasta que se vea dorado.
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02 feb. 21 por el miembro: Javier Gomez Roca

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 201 calorías en una porción de Quiche de Jamón y Verduras.
Desglose de Calorías: 58% grasa, 24% carbh, 19% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
843 kj
10%
201 kcal
Grasa
13,1g
19%
Grasa Saturada
5,828g
29%
Grasa Monoinsaturada
1,868g
Grasa Poliinsaturada
0,641g
Carbohidratos
12,03g
5%
Azúcar
3,07g
3%
Fibra
1,2g
Proteína
9,49g
19%
Sal
0,37g
6%
Colesterol
46mg
Potasio
167mg
8%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(201 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (23%)
 
Grasa (58%)
 
Proteína (19%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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