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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
25 mins
Comida tipo:
Postres
Desayuno
Pasa Bocas
Clasificación:

Sin clasificar aún.

Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: dmonteso

Porridge de Kéfir

Desayuno fácil y delicioso.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combine todos los ingredientes en un tazón. Nota: un frasco de vidrio con tapa también funcionará.
  2. Dejar reposar de 10 a 20 minutos para que la chía y la avena se hidraten.
  3. Servir y disfrutar. Consejo: la papilla se puede preparar tan pronto como 3-4 días antes del consumo.
 


     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 525 calorías en una porción de Porridge de Kéfir.
Desglose de Calorías: 39% grasa, 45% carbh, 17% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2197 kj
26%
525 kcal
Grasa
23,13g
33%
Grasa Saturada
8,526g
43%
Grasa Monoinsaturada
4,961g
Grasa Poliinsaturada
5,775g
Carbohidratos
59,86g
23%
Azúcar
16,65g
19%
Fibra
12g
Proteína
22,14g
44%
Sal
0,26g
4%
Colesterol
0mg
Potasio
432mg
22%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de IDR*
(525 cal)
26% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (44%)
 
Grasa (39%)
 
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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