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Me he puesto un avatar que más o menos se parece a mi. Así queda más personal que con un cuenco de ensalada, no?
Lo importante: he decidido bajar mi ingesta diaria a 1400. En el cálculo de FS para bajar peso lentamente me sale 1500, y para bajar peso a secas sale 1300. Como estoy viendo que las 1500 me resultan bastante sencillas de respetar si vigilo algunos aspectos clave y no hay comilona familiar, creo que 1400 no me va a estresar y me ayudará a ver resultados un poco antes.
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1366 kcal
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Grasa: 69,65g | Prot: 66,26g | Carbh: 130,72g.
Desayuno: el Ventero Burgos Natural, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Almuerzo: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji Molidas, Aceite de Oliva, Tomates, Nueces, Zanahoria, Simply Greek Tsatsiki, Aguacate, Hacendado Espinaca Cortada. Cena: Peras, Judías Verdes, Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Hacendado Yogurt de Soja con Piña y Maracuya, Alipende Nueces Peladas, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Té (Infusión), Hacendado Leche Semidesnatada. más...
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1977 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Estudiar - 3 horas, Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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