Diario de EvaSieteTres, 11 dic. 17

Hola!

Estoy leyendo un libro que me parece interesantísimo, y (aunque todavía no lo he terminado) creo que puede ser muy útil también a otras personas. Así que os paso el título y un breve comentario, por si os animáis a buscarlo.

Autor: Steven C. Hayes
Título: Sal de tu mente, entra en tu vida: La nueva Terapia de Aceptación y Compromiso. (En inglés original: Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy)

Este libro es la versión "para el ciudadano de a pie"/autoayuda de la ACT (Acceptance and Commitment Therapy), aunque hay muchísimas obras más técnicas publicadas. Tened en cuenta que la ACT ha recibido mucho apoyo empírico serio, así que no os estoy hablando de "maguferías" psicomágicas.

A veces cuando algo nos aflige nos centramos en "resolver" ese problema, pero si se trata de un problema psíquico las estrategias habituales no suelen funcionar. Como no lo resolvemos, cada vez nos centramos más en ese problema, y la vida mientras tanto queda en suspenso. Aquello que nos importa realmente queda en segundo plano, y todavía nos hundimos más en la miseria.
ACT es un enfoque para ayudarnos a aceptar nuestro malestar psíquico (el que sea que nos aflige, cada cual ya sabe) y no dejarnos llevar por él, sino encontrar el modo de tirar adelante con nuestra vida, de vivir de un modo más pleno y acorde con nuestros valores a pesar de ese dolor inevitable que conlleva el hecho de ser humano.

El libro está lleno de ejercicios para ir experimentando y reflexionando. A mi personalmente me está dando mucho que pensar, para bien. Por eso os lo recomiendo.

Os pongo aquí el enlace al pdf del libro completo en inglés que Kakhi ha localizado: https://goo.gl/zJAes2 (gracias, Kakhi! :-))

Ver Calendario de Dieta, 11 diciembre 2017:
1588 kcal Grasa: 81,79g | Prot: 48,40g | Carbh: 163,76g.   Desayuno: Hacendado Leche Soja Calcio, Pastoret Kefir, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Nuez Mondada, Arándanos. Almuerzo: Makro Judias Verdes Cocidas, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Mandarina. Cena: Zanahoria, Verdifresh Canónigos, Pan de espelta con pipas, Magdalena, Hacendado Hummus de Lentejas. Pasa Bocas / Otros: Pan de espelta con pipas, Azucarillo, Hacendado Avellana Tostada sin Sal. más...

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Comentarios 
gracias Eva 
11 dic. 17 por el miembro: loregg07
Disponible en inglés en linea como PDF http://www.psychiatersenco.nl/wp-content/uploads/2014/11/Get_Out_of_Your_Mind_and_Into_Your_Life_-_Steven_C._Hayes.pdf 
11 dic. 17 por el miembro: Kakhi
Gracias  
11 dic. 17 por el miembro: monyka75
A pillarlo! Muchas gracias 😉 
11 dic. 17 por el miembro: Samuel89CE
Gracias por compartir el archivo, Kakhi! Si alguien se lo lee, me interesará conocer vuestra opinión. 
11 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres
Muchas gracias, me lo apunto !!! 🤗 
11 dic. 17 por el miembro: Silvi-es+
¡Pero la psicomagia es real!  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
Cierto, Maku, tan real como el efecto placebo 
11 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres
¡Muchas gracias, Eva! 
11 dic. 17 por el miembro: BeckGg
Realismo mágico, se le llamó... Ahora se habla de comida real y de post-verdad... 
11 dic. 17 por el miembro: sinecdoque
Para mi el realismo mágico es una corriente literaria, ¿no?  
11 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres
Efectivamente Eva, no te equivocas.  
11 dic. 17 por el miembro: annatema
Yo diría que es justamente lo opuesto al efecto placebo.  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
Cierto, Maku, que en la psicomagia no te dan "nada", sino algo muy pero que muy vistoso. Pero a parte de eso no veo la diferencia con un placebo. ¿Me lo explicas?  
11 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres
En el placebo necesitas saberlo. Ej: a un grupo le dan suplementos bcaas y a otro placebo, pero para provocar ese efecto TIENEN QUE DECIRSELO, tanto simbólicamente dándole el objeto, como el resultado: te hará ganar masa muscular. A ese " paciente" se le sugestionar, se le informa una proyección por la otra parte. En la psicomagia el terapeuta ópera con las reglas que el paciente trae consigo, pero no necesita darse cuenta, no en un nivel consciente o racional. Surgió como corriente terapéutica en sentido inverso al psicoanálisis, en donde durante meses o años un terapeuta intenta traducir en info consciente lo inconsciente, con el riesgo que supone, y le da soluciones conscientes. La psicomagia habla directamente al inconsciente y da soluciones en ese lenguaje. La vistosidad o no depende de la moral del que lo ve y del asunto a tratar. La eficacia psíquica es lo importante, no necesariamente la espectacularidad del ritual, que puede ser anodino en general.  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
Me lo apunto porque tiene una pinta estupenda 
11 dic. 17 por el miembro: Hallo darling
Entiendo, Maku, que das por válido que la psicomagia tiene efectividad más allá de efecto placebo, ¿no? Al final, con unas reglas u otras, se ofrece al paciente un tratamiento. Lo importante es saber si tiene un efecto superior a darle algo que sabemos positivamente que no es nada pero que tiene pinta de tratamiento. 
11 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres
Claro, es que no hay efecto placebo: te pueden hacer psicomagia sin tu consentimiento o sin que conscientemente te enteres (lo hacen de forma perversa en sectas como la santería y los rosacruz) pero no puedes obtener mejores resultados con el placebo QUE SIMULA SER UN SUPLEMENTO si no te lo han dicho antes para que te condiciones. Para que te cures, a un nivel psíquico, no es necesario que entiendas intelectualmente cómo te curas, como no es necesario que en un anuncio subliminal logres ver conscientemente el anuncio para que sea efectivo, porque opera en otro ámbito. Un placebo tiene que ser creíble, la psicomagia, y de ahí lo de mágico, no. La mayoría de las veces el paciente no tiene ni pajolera idea de la relación que guarda el consejo con su ulterior sanación. Ahí el psicoanálisis es limitante: tú necesitas entender, aunque sea de forma modesta, lo que te pasa. Tiene que ser eficaz, en un sentido psíquico, aunque puede implicar cambios físicos, derivados siempre de ese cambio psíquico. Por ejemplo yo odiaba a mis padres, habían sido dos personas que no se habían amado nunca, proyectando su frustración y riñas sobre sus hijos. Así que les hice regalarme una foto suya a cada uno, quemé ambas y puse las cenizas en una copa de vino y me la bebí. Simbólicamente los matas pero a la vez los incorporas, y como los incorporas ya no los tienes como fantasmas y te obligas a llevarte bien con ellos ni a tragar o a llevarte mal o lamentarte porque no te lleves bien. Otro ejemplo: durante una temporada tuve que acudir a una zona peligrosa, que a mi me daba mucho miedo y en la que sólo pasar me turbaba desde la noche anterior. Lo que hice fue depositar un poco de orina en un bote con pipeta y, con ayuda de un mapa, eché una gotita de orín en cada esquina de lo que yo irracionalmente había edificado como zona de peligro, consejo que también he efectuado cuando he tenido que vivir en una casa en la que no sentía como mía. El inconsciente acepta la metáfora de la apropiación del territorio, como lo haría un perro u otros animales, y al aceptarla desaparece el miedo, la anticipación anímica del peligro, que puede ser real. (la psicomagia operaría sobre tu miedo, pero no cambiaría que te pudieran matar si realmente es una zona peligrosa)// Una amiga publicista que tenía una neurosis de fracaso vi que a ella eso le venía porque sus padres, al nacer, esperaban que fuese un hijo. Una niña iba a ser una carga, así que nunca la quisieron. Si sacaba buenas notas, esperaban mejores,... en fin, total, que logré, tras mucha rebeldía psicológica inicial, que pintase un cuadro con su menstruación en el que expresara algo que ella considerara bello de sí misma. Como era publicista plasmó una obra-anuncio en rojo: Se busca cocacola. Y la 2º parte del consejo era que necesariamente tenía que estar colgado en la casa de sus padres en un lugar privilegiado, no en el trastero, o en un baño... Gracias a eso no sólo mejoró la relación con sus padres, dejó de ser publicista y se metió a dirección de cocina ¡adoraba comer! (claro, yo ya sabía que era publicista porque necesitaba hacerse ver para sus padres que no la habían reconocido! Y que precisamente para ello engordaba cada día más!) Su inconsciente decía, miradme estoy aquí!  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
Menudo parrafote. ya me callo. 
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
...entonces la psicomagia es ,en cierta manera un acto de "fe",no??? 
11 dic. 17 por el miembro: Silvi-es+

     
 

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