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Ensalada de Atún
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Reina egipcia
Ensalada de Atún
Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.
Ingredientes
1 cucharada mayonesa light
1/2 taza tomates cherry
185 g atún
1 mediana zanahoria
Instrucciones
Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
Servir enseguida,
64 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
cuantas calorías es el total de esta receta?
21 abr. 17 por el miembro:
kamichin tortuga del arenal
Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)
12 dic. 16 por el miembro:
Gabby Acevedo
Yo digo que sin mayonesa
22 ago. 16 por el miembro:
bereniceosnaya
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Resumen Nutricional:
Hay 234 calorías en una porción de Ensalada de Atún.
Desglose de Calorías:
15% grasa
, 8% carbh, 77% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
979 kj
12%
234 kcal
Grasa
3,63g
5%
Grasa Saturada
0,727g
4%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,805g
Grasa Poliinsaturada
1,97g
Carbohidratos
4,54g
2%
Azúcar
2,84g
3%
Fibra
1,1g
Proteína
43,42g
87%
Sal
1,62g
27%
Colesterol
55mg
Potasio
420mg
21%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(234 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (15%)
Proteína (77%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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