Rendimientos: 9 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 50 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Easy spinach squares that taste amazing.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 mar. 18 por el miembro: Michelle Contratto
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Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 nov. 17 por el miembro: ruthe1213
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Resumen Nutricional:
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Hay 145 calorías en una porción de Spinach Squares.
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Desglose de Calorías: 58% grasa, 17% carbh, 25% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
607 kj
7%
145 kcal
Grasa
9,79g
14%
Grasa Saturada
4,875g
24%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,543g
Grasa Poliinsaturada
0,701g
Carbohidratos
6,49g
2%
Azúcar
1,85g
2%
Fibra
3,1g
Proteína
9,65g
19%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
112mg
Potasio
376mg
19%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (58%)
Proteína (25%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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