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Rendimientos:

8 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

30 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: addmalmom

Ham and Cheese Frittata

Name: Ham and Cheese Frittata
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Ingredients: 8 grandes eggs; 4 onza chopped ham; 1 sprig chopped cilantro; 1/4 taza, trozos o rodajas mushrooms; 1/4 taza, picados bell peppers; 1 onza líquida water; 1 taza, rallado nonfat mozzarella cheese

Sensational frittata that's good to eat any time of day.

Ingredientes

Instrucciones

Beat eggs and water in medium bowl.
Stir in remaining ingredients.
Pour into 9" pie plate sprayed with non-stick cooking spray.
Bake for 30 minutes at 350° F (175° C) or until top is golden brown.

903 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

How much is one serving?

10 jul. 16 por el miembro: mateuszbartkowiak

I used 2 cups of eggbeaters plus 2 eggs and added zucchini and onions.

05 sep. 12 por el miembro: Jbook

This was great, but I do not like mushrooms so I replaced them with grape tomatoes.

27 jul. 12 por el miembro: 3Dugans

Easy to make, filling. I would leave out the mushrooms next time, not a big fan. Will make this with veges next time too. Used 4 eggs and liquid egg whites.

20 ene. 12 por el miembro: Mattsmom413

3 pts

03 dic. 11 por el miembro: mama mel

I dont often get compliments for my cooking, cos i'm not very good at it.But my husband came to me and said "That was LOVELY, you can make that again!!!!". He even took a piece of it in his lunchbox the next day...

17 sep. 11 por el miembro: nannysharon

Has three of the major food groups in one dish and is easy to fix.

09 ene. 11 por el miembro: jmlucas328

Pretty good (I omitted the mushrooms). Could be spruced up a little with some low carb salsa, sour cream and even avocado.

03 ago. 10 por el miembro: kmartin

Great Phase One Breakfast recipe

05 nov. 09 por el miembro: Susan Neff

You can add any combination of veggies or cheese that you like.This is also great for Phase 1.

28 dic. 07 por el miembro: addmalmom


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Resumen Nutricional:

	Hay 112 calorías en una porción de Ham and Cheese Frittata.
	Desglose de Calorías: 45% grasa, 6% carbh, 49% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

467 kj

112 kcal

Grasa

5,39g

Grasa Saturada

1,68g

Grasa Monoinsaturada

2,083g

Grasa Poliinsaturada

0,737g

Carbohidratos

1,55g

Azúcar

0,74g

Fibra

0,4g

Proteína

13,33g

27%

Sal

0,83g

14%

Colesterol

221mg

Potasio

148mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(112 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (6%)

Grasa (45%)

Proteína (49%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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