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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
25 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:

Sin clasificar aún.

Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: msmaxx

Chicken & Broccoli Stir Fry

Healthy version of a classic.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat olive oil in a large pan. Add onions and garlic. Cook until softened.
  2. Add chicken and ginger. Cook until chicken is no longer pink.
  3. Add soy sauce, sesame oil and vinegar.
  4. Add broccoli and enough water to keep food from sticking (2-3 tablespoons). Cover pan and steam about 1-2 minutes.
  5. Serve over rice.
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Resumen Nutricional:

Hay 532 calorías en una porción de Chicken & Broccoli Stir Fry.
Desglose de Calorías: 34% grasa, 23% carbh, 43% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2226 kj
27%
532 kcal
Grasa
20,29g
29%
Grasa Saturada
3,083g
15%
Grasa Trans
0,03g
Grasa Monoinsaturada
11,891g
Grasa Poliinsaturada
4,109g
Carbohidratos
30,84g
12%
Azúcar
7,66g
9%
Fibra
5,1g
Proteína
57,97g
116%
Sal
36,29g
605%
Colesterol
97mg
Potasio
919mg
46%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
27%
de IDR*
(532 cal)
27% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (23%)
 
Grasa (34%)
 
Proteína (43%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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