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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Itsmehere

Creamy Cajun chicken

Delicious Southern chicken dish that's terrific with pasta.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Mix garlic powder, onion powder, oregano, paprika, black pepper, cayenne and salt. This creates the Cajun spice.
  2. Chop tomato, set aside. Chop peppers, onion and mince garlic. Cut chicken into bite size pieces.
  3. Add butter and olive oil to heavy skillet over medium-high heat. Sprinkle chicken liberally with Cajun spice.
  4. Add half of chicken and cook 2 minutes letting chicken sit, do not stir. Turn and cook the other side 2 minutes. Remove to a plate and repeat with remaining chicken, then adding to plate.
  5. Add peppers and onion and cook until they get a little color on them, 4 to 5 minutes.
  6. Add tomatoes and garlic cook 2 to 3 minutes. Remove veggies to a plate.
  7. Add chicken stock and cook until it reduces a little. Add heavy cream and stir to combine.
  8. Add chicken and veggies back to skillet stirring to combine.
263 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
I used fat free greek yogurt instead of heavy cream. More nutritional. And put it over whole wheat pasta. I really liked it but my husband didnt love it. He says I am a great cook and it wasnt my best. So since it wasnt a win for everyone i gave it a 3. Regardless of what he thinks I would make it again!
user vote
28 mar. 12 por el miembro: bethaney
This recipe has so much flavor, I can't believe I'm dieting.
user vote
07 feb. 12 por el miembro: PGaiser
Don't use the pasta - eat it plain, or over spaghetti squash or zucchini noodles.
user vote
28 dic. 11 por el miembro: beakerwill

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 322 calorías en una porción de Creamy Cajun chicken.
Desglose de Calorías: 69% grasa, 9% carbh, 22% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1346 kj
16%
322 kcal
Grasa
25,24g
36%
Grasa Saturada
12,644g
63%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
9,341g
Grasa Poliinsaturada
1,336g
Carbohidratos
7,14g
3%
Azúcar
2,66g
3%
Fibra
1,5g
Proteína
17,88g
36%
Sal
2,16g
36%
Colesterol
110mg
Potasio
218mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(322 cal)
16% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (9%)
 
Grasa (69%)
 
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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